1V1技巧：組合踩單車技巧教學

來自專欄 足球之路

大家好，今天我們學習組合踩單車技巧，希望大家喜歡。

踩單車是一個高超的足球技巧，很多頂級球員經常用這招晃過全世界最聰明的防守隊員。如果動作正確，你完全可以將對手騙到錯誤的方向。這個技巧可以幫助我們立刻創造出寶貴的空間和時間。我們現在開始：

第一部分：踩單車

第一步：繞球

站在球後，腳從外向內從球前繞過而不觸碰到球，就像從一個方向騰空而過。

第二步：撥球

做完踩單車之後，用另一隻腳的腳外側將球推向相反的方向，加速擺脫。

我們看一遍完整的示範

開始練習時我們先找到繞球的節奏，一個一個分解來做。

分解熟練後，我們開始連續的兩側繞球，開始慢一些，放鬆身體，找到節奏後加快速度。

第二部分：剪刀腳

第一步：繞球

和踩單車類似，但是剪刀腳是從內向外繞球。

第二步：撥球

繞球後同樣將球撥到相反方向。

看一遍完整示範，由內向外繞球，相反方向撥球。

剛開始繞球的時候要慢一些，但是要流暢，不要求快，重點是感受動作要領。

等我們感覺支撐腳能顛起來後，我們開始加快速度繞球。

組合練習：

等我們兩個動作都熟練後，就可以將踩單車與剪刀腳放到一起練習，同樣開始最重要的是感受動作要領，正確的腳步，然後在慢慢加快速度，讓肌肉適應這個技巧。

所有動作在靜止狀態下熟練後，我們可以進行動態的練習，先是踩單車。

然後是動態連續的剪刀腳練習。

記住我們並不只是用腳去騙對手，而是整個身體都要參與其中。比如眼睛注視另一個方向或者沉肩這些小動作都有助於我們更有效完成這個動作。所以我們練習過程中要盡量放鬆身體，這樣也才會讓你的身體更有創造力。

最後，我們將兩個動作組合在一起進行動態的練習，練習時兩隻腳都要練，我們要可以做到向兩個方向任意變向，最優秀的足球運動員都可以做到隨心所欲，不斷的加快速度，試著降低重心，因為速度慢、身體後仰或重心太高都會暴露你的意圖，給防守隊員足夠的時間應對。

今天的內容就到這裡，更多精彩足球教學敬請繼續關注足球之路！

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