瘦身實驗

經過兩個月的翻閱各種瘦身平台的文章，也由於自己的需求，我決定建立一個瘦身平台，以達到自己的目標瘦身--105斤。

筆者身高163cm,梨形身材，偏愛麵食，口味重，喜愛吃起來咯吱咯吱的食物，也不是很喜歡吃肉。由於我的這種食物汲取方式，使得體重逐年上升，最重的時候達到150斤。大家都知道正確的生活方式可以幫助我們瘦身成功，「三分練，七分吃」也是健身成功的關鍵。

但每次看到成功案例，卻又望而卻步，原因是什麼呢？我們來深究一下。

原因一：不相信它是真的！認為這是商家的文案，當然要找到瘦身成功的來宣傳，不成功的也一大把吧~

原因二：沒時間！每天工作回到家就想癱在沙發上，一點也不想動，更別說準備這些吃的。

原因三：沒這個條件！每天工作不穩定，吃什麼真的不是由我決定的。

原因四：自憐！想著自己已經夠累的了，生活要開心，而吃就是我的樂趣，如果這都不能滿足，那活著還有什麼意思呢。

以上，也都是我瘦身屢次失敗的原因，而現在，我想徹底改變，不想再看到那個肉肉的自己，我想變成那個更完美，更自信的自己。所以，為了激勵自己，就每天更新文章，與誓同行。

瘦身方法如下：

三分練1、每天早上起來，喝杯溫開水，去運動半小時，可以是快走，可以是跑步。

三分練2、每天晚上到家，運動半小時到一個小時，運動方式不限。運動完不吃任何食物。

七分吃1、碳水攝取選擇糙米，全麥麵包，紅薯，紫薯，義大利面等粗製食物。

七分吃2、蛋白質攝取選擇雞蛋，雞胸肉，龍利魚，北極甜蝦，三文魚，牛肉等。

七分吃3、膳食先問攝取選擇黃瓜，苦瓜，西紅柿，胡蘿蔔，彩椒，西蘭花，葉類青菜等。

以上食物是我看了很多文章總結的，還有很多沒寫上去，吃什麼重要，量吃多少，什麼時間吃才更重要。

今天就寫到這裡，若你想和我同行，就經常來吧，明天第一天，我們！一起！加油！

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