學習方法論

來自專欄 焦慮

近來學習效率低下，雜亂無章的知識和信息，進了腦袋的過濾，依然是雜亂無章。日漸嚴重的焦慮與迷茫，讓我深刻反思，如何才能高效地學習和成長。

關於學習的認知與方法，反思與總結，日後都在這篇文章更新，歡迎知友共同探討。

《刻意學習》關鍵點記錄：

1、「正確的學習」需要好導師、有目標、有反饋

2、優秀的學習品質：洞察問題、解決問題

3、傳統學習：從各方獲取指導->練習->成長->達到可接受水平（此時難再提高，大多數人止步於此，以新的方式挑戰大腦或身體）。

好的導師能夠布置合理的練習作業，制定學習的最佳次序，理解並示範正確的方式和技能，提供有效評價反饋，設計針對性的練習活動。導師可以做的最重要的事情是幫助創建心理表徵，以便你能監測和糾正自己的表現。在自我提升之後，更換導師和學習對象。

學習不能走馬觀花，要研究好老師、好作品的獨特之處，學習背後的內容，向優秀的人學習和模仿，專註技能的細節，如攝影的取景、電影的台詞、籃球的動作、下棋的棋局、唱歌的呼吸等。要有意的提升和精進自己的技能。

4、有目的的練習：走出你的舒適區，但要以專註的方式制定明確的目標，為達到那些目標制定一個計劃，並且想出監測你的進步的方法，還要想辦法保持動機。

做沒做過的事情，做認為難的事情，並尋找不同的方法克服障礙，著重關注到底怎樣做好它，有哪些缺陷，該如何進步。尋找有意義的正面反饋。從小做起，慢慢提升自己的專註時間，並拒絕誘惑。

5、無導師情況下，自己設計練習方法，並要注重三點：專註、反饋、糾正。（可將技能拆解成小的組件，每天至少花一小時練習提升自己）

簡而言之：目標、挑戰、計劃、專註、練習、評價、動機

具體操作：自我提問，設定計劃，邊干邊學

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