早早醒來不會覺得困，為什麼到了上午九點多的時候就會非常困?求科普。

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因為從小上學就容易犯困被老師叫家長 但現在老媽也特別關心 到處找資料想辦法 現在有這樣幾種方法親測很管用

第一 保持每天的作息規律 寧可五點起不能一點睡 晚上最好十點多就睡覺 （同時安利個好的養身節目 梧桐養生吧 我記得是這名字 在喜馬拉雅FM 每天十幾分鐘 睡前聽 很有用）按時吃飯 一定要吃早餐 不過不要吃太飽 也是犯困的原因之一 少喝豆漿 也導致犯困

第二 艾灸 我是胃不太好 人的五臟是個循環 一個不好就會影響其他器官 器官出問題的外在表現就是犯困沒精神什麼的 我是家人給TB買了銅罐 一個圓形的盒子 裡面每次放一小根艾灸 每晚點一根 綁在身體的穴位上 比如在神闕穴 胃就沒有那麼多難受的時候 精神也好很多

第三個就是免疫力了 平時每周健身一兩次 因為考研沒太多時間 但還是得保持每天走一萬步 每周兩次的健身 一次一個小時 很有用 畢竟考前倒下很麻煩的 最好配合維生素c片 有沒有用呢 這個看個人吧 我覺得還是挺有用的

第四個還是困了就睡 這個最管用 不用太多 一次十幾分鐘 實在沒機會睡 去做深蹲吧 一次一組十五個 三組就夠了 提升腎氣 而且能翹臀

最後說下成果好了 現在還有八十多天考試 每天保證十個小時以上的學習時間 早晨也沒那麼容易犯困了

我是分割線……………………………………………………

以下是原回答說實話，我也是這類人，找了很多資料來查，最後得到一個結論兩個方法，在這裡貢獻給各位晨起「困友們」。

中醫說我們這類人都屬於脾虛體內濕氣過重的，需要的是堅持鍛煉自主提高免疫力什麼的我就不贅述了，其次飲食也很重要，紅豆薏米粉可以喝一些，平時晚上一定在十一點半左右做到關閉手機睡覺，這個最重要，一周兩到三次的有氧運動，最後最有幫助解決的一個辦法，困了就去睡，中醫說下午三點過後不宜再上床，早晨起來如果沒什麼要緊事，特別困了就去小睡一會，事實證明很有用，就十幾分鐘就非常管用。

以上僅代表個人總結觀點，適合大部分人吧，信與不信全憑個人。

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