8種基礎的瑜伽種類（上*1-4）

來自專欄 日識

日識?今日學習文章的由來：

作為瑜伽的初學者，平時經常練習的是Vinyasa和Hatha 瑜伽，今天又第一次嘗試了Anusara瑜伽，突然發現瑜伽原來也有很多種類，所以下課時問了老師們關於不同瑜伽的差別，並在網上找到了一些關於不同瑜伽流派的介紹。所以這就是今天學到的一點新知識啦。

1??Hatha Yoga 哈他瑜伽

在梵文中 「哈他」的意思是力量，它描述了瑜伽練習的物理特寫，所以很多其他瑜伽都屬於哈他瑜伽流派。

哈他瑜伽頁很適合初學瑜伽者，在哈他瑜伽課上，你可以學到瑜伽的基本姿勢，呼吸，放鬆以及冥想的基礎。

圖片來自Colins Blog

2?? Vinyasa

這種瑜伽側重動作與呼吸的結合，每個動作之間的轉換很連貫。在梵語中 Vinyasa的意思是連接，每個動作通過一呼一吸來更換。在Vinyasa的課上並沒有完全固定的每個姿勢與下一個姿勢的鏈接，瑜伽老師可以根據自己的教學方式將呼吸順序與姿勢進行配合。有時你覺得vinyasa的老師不適合你，也許當你另換一個老師反而覺得還不錯。根據不同的課程等級，Vinyasa瑜伽可以是比較溫和或者強烈的，建議初學者可以從基礎班上起。

Vinyasa瑜伽即適合初學者也適合練習瑜伽很久的人。

圖片來在「Yoga help!」

3?? Iyengar 艾楊格瑜伽

Iyengar ，是一種很嚴謹的瑜伽流派，他並不像vinyasa瑜伽那樣可以隨便改變每個姿勢之間的順序，每個體式一般會被要求堅持的更久，而但你吸入空氣時，要體會到呼吸充滿整個動作，瑜伽老師會用到很多瑜伽輔助用品，如瑜伽磚，拉伸帶，瑜伽毯，老師會確認你的每個動作的標準性，iyengar瑜伽很適合喜歡研究瑜伽動作細節的人，並且規範的瑜伽動作可以避免初學者在學習瑜伽的過程中因為姿勢不正確而導致運動拉傷等意外

圖片來自pinterest

4?? Bikram 比克拉姆瑜伽

Bikram 是高溫瑜伽，是vinyasa 瑜伽的被瑜伽修行者Bikram 發展而成的26種姿勢，並且有嚴格的順序安排的瑜伽。比克拉姆將所有的姿勢固定因為他相信他的這種瑜伽系統的動作是對身體最好的並且系統的運動調節方式，比如你的肝臟器官，血管，肌肉等

5??Ashtanga (aka Power Yoga)

6??Jivamukti

7?? Kundalini

8??Yin (aka Restorative)

每天更新自己的學習筆記是我想要培養的新習慣。因為更新微信公眾號必須在12點前的原因，今天沒來得及寫完筆記，明天繼續更後四種。

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