永遠不要為失眠煩惱，長壽者都有好睡眠，這個秘訣很重要

來自專欄 百年姻緣

長期失眠影響身體健康，嚴重的可能造成短命。但現在越來越多的科學家證實，失眠對身體並沒有直接的傷害，而是患者自己我心理暗示，給自己的身心帶來更多的壓力，才讓失眠變得越來越嚴重，最終越來越讓人的身體受到更嚴重的打擊和傷害，解決失眠問題刻不容緩。

幾乎所有受採訪的長壽者、老壽星們都有一個共同的特點，那就是精神抖擻，面色紅潤，原因就在於他們都有一個好的睡眠，至少在他們的一生中，不會遇到失眠的困擾。長壽者的睡眠良方，都是無師自通的，關鍵是他們掌握了睡眠的方法，其中一個比較有用的秘訣，就是暗示法。

越是感覺自己失眠的人，他的睡眠質量真的就越差，原因就是他們在不知不覺中，給自己一個錯誤的暗示，那就是讓定自己是一個失眠患者，這種暗示只會加深自己潛意識上的憂慮，加重精神神上的負擔，反而讓自己難以入眠。而長壽的人不會這樣做，他們時時刻刻會給自己信心，認為自己的生活和睡眠一定是很好的，因為這樣信心和正確的暗示，他的心理上就沒有顧慮，睡眠質量反而就能得到提高了。

任何情況都不會成為失眠的理由，也影響不了睡眠的質量，真正影響到自己睡眠質量的，只是你自己的心態，心態好的人，在任何條件下都能夠睡得很安穩，比如搶險救災的士兵，在那種惡劣的條件下，都能睡得很香，而我們許多人，睡得好床、吃喝飽飽，卻總是睡不好，原因全在心態上。

給自己一個正確的暗示和信心，這是所有高質量睡眠的必要條件，這種心態是積極向上、樂觀的心態，人人都可以通過改變自己的心態，實現高質量的睡眠。可能剛開始的時候不太習慣，但經過一段時間的訓練，你的睡眠將成為一種習慣性的行為，到適當的時間，自然而然就能睡著，也自然會到適當的時間醒來，這樣的結果才是人人想要的好睡眠。