孕期預防感冒的那些小技巧

准媽媽在懷孕以後都會被看做是「弱勢群體」，因為準媽媽懷孕以後確實需要保護，特別是感冒以後，准媽媽們又不能亂吃藥，害怕對肚子里的寶寶造成傷害。

孕期感冒對於孕媽咪來說是一件非常不願意出現的事情，因為感冒一方面會對孕婦的身體健康造成影響，另一方面還會對胎兒的發育造成一定的影響。

有些孕婦說「我沒吃藥」，其實對胎兒的影響不在你吃不吃藥，胎兒與母親共同生活在一個環境里，母親的周身不適同樣傳給胎兒，母親所受的病毒有可能通過胎盤屏障；母親感冒時的倦怠，心理的壓力都會由各個內分泌系統分泌的荷爾蒙通過血液傳給胎兒。

用藥也必須要有很多需要注意的地方，如果用藥不當也會對胎兒的健康有所影響，因此孕婦必須要掌握預防感冒的好方法。

外出後、進食前、上廁所後、睡覺前應用肥皂和流動水洗手，洗手時應充分摩擦雙手，特別是指尖和指縫之間，讓肥皂產生大量的泡沫，這個過程應不少於15秒，然後用流動水沖洗乾淨，並用乾淨的毛巾或擦手紙擦乾雙手。

應讓新鮮空氣不斷進入室內，至少在午睡後和晚睡前進行通風換氣。每天開窗通風的時間應不少於2小時。另外，要在太陽出來後再開窗換氣，因為太陽出來前，室外的二氧化碳濃度較高，對孕婦不利。如果空氣污染指數大，不利於通風換氣，可藉助空氣清新器。

孕婦要盡量避免去擁擠、熱鬧、人多的公共場所，如電影院、大商場、超市，因為這些地方容易獲得通過呼吸道傳染的感染性疾病，如感冒、巨細胞病毒、風疹病毒等的感染，必要時需戴口罩；另一方面這些地方空氣污濁，影響

維生素C是體內有害物質過氧化物的清除劑，同時具有提高呼吸道纖毛運動的防禦功能。建議多吃富含維生素C的食物或維生素C片劑，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。維生素C在加熱過程中會大量丟失，烹飪時要注意保護。

每天清晨起床洗漱後，用鹽水漱口，再喝半杯白開水，不但可預防感冒，還對齒齦的健康有好處，因為孕婦齒齦充血，易患齒齦炎。外出回家後亦應先漱口。

晨起用冷水洗臉可增強抗感冒的能力，晚上可用溫水洗臉，以免由於冷的刺激影響睡意。

多喝水對預防感冒和咽炎具有很好的效果，每天最好保證喝2000ml水，約分為8次，每次不多於300ml。喝水宜慢，忌一口氣喝大量水。

生活要有規律，不要過於勞累，應保證每天睡眠在10小時左右，飲食多樣化，不要偏食，多食新鮮蔬菜水果以及足量蛋白質食物，鍛煉是提高身體抗病能力的有效途徑，孕婦在整個孕期都要堅持鍛煉，如每天堅持在空氣好的地方散步30分鐘。