跑得了馬，越得了野，擼得了鐵，還長著一張明星臉，這個妹子厲害了！

跑步+健身已經成為

時下最流行的運動方式

尤其是在深圳這座年輕的城市

越來越多的人

在公園綠道上奔跑

在健身房裡揮汗如雨

而且很多女生都投身到這股運動的風潮中

今天就給大家介紹一位

既跑得了馬

又越得了野

還擼得了鐵

的極品妹子

她不僅練出了完美的馬甲線和腹肌

更令人羨慕的是

她還長著一張明星臉

她是？

這位美女名叫於瑩，在零下四十多度的隆冬臘月的一個清晨，出生在內蒙古鄂倫春旗。蒙古族的她有一個好聽的名字：娜仁托婭，娜仁在蒙古語里是太陽的意思，而托婭則代表了太陽剛升起時候的光，所以她的名字有「曙光」的寓意。於瑩今年29歲，畢業於河南省的中原工學院。

這完美的腹肌......

這三角肌、肱二頭肌……

這完美的身型......

你就說，像不像馬思純？再來看個小視頻

對於瑩來說，深圳是一座新鮮的城市，今年2月份她才來到深圳。23歲那年，她用了2年時間，駕車行走10萬公里，遊歷了中國的萬里河山。從渤海之邊到茫茫戈壁，從白樺林間到椰林婆娑。之後她一直想有一場漫長的流浪，在每一個曾留在她心上的地方小住，有可能是一年半載，抑或是三年五年。這些想法卻總因為各種原因一再擱淺。去年年末的一個深夜，跟朋友的一番徹夜長談，讓她終於下定了決心，於是有了這2092公里，從北到南，從一座城到另一座城的遷徙。於瑩目前從事健身類自媒體行業，還是一名紐西蘭萊美國際的認證教練，目前在深圳LOVE FITT團課工作室做兼職教練。

於瑩是2013年初開始健身的，起因是她覺得自己太胖了。「剛畢業那幾年我從事股票行業，那時候正好趕上一波大牛市，也掙了些錢，手頭比較寬裕，於是閑暇時光就會駕車在國內旅行，我覺得旅行的意義就在於去體驗不同地區那些不同的文化，而飲食便是各種文化里很重要的一部分。我每去一個地方都會去找當地的小店，去嘗一下本地人才會吃的食物。當然我胃口也好，基本上就沒有我吃不慣的食物。」於瑩說。「於是就這麼被大江南北各色美食給活活喂胖了，2012年我的體重一度達到了130多斤！」身高1米68的她，大學畢業時的體重只有104斤。

「記得有一次去內蒙古室韋，住在了當地人開的客棧，還記得老闆娘做的肉餅配土豆很好吃，人也很熱情，問我房間住的還慣么，飯菜怎麼樣，真是噓寒問暖，最後還不忘關心我懷孕幾個月了。當時的心情，否認吧，怎麼解釋我肚子上一層又一層的肉呢？承認吧，可是人家明明連婚都沒有結呢。當然最後還是誠實的告訴老闆娘那只是五花膘，裡面啥都沒有，然後就拌著老闆娘尷尬的神情，吃完了盤裡的牛肉餅。」

女孩嘛，天生就愛美。超標的體重，令於瑩知恥後勇。於是，健身被列入了她的日常。和大多數人一樣，減掉身上令人討厭的贅肉和脂肪，重拾窈窕身段，成了當時於瑩堅持健身的最大動力。

蒙古族骨子裡的堅毅，在於瑩身上體現得淋漓盡致——既然決定要做，就要做到完美！

在健身這件事情上，於瑩近乎瘋狂。一周七天，她有六天都泡在健身房裡，每次都要練上一到一個半小時，不練到汗如雨下就不罷休。到2013年底，不到一年的時間，她的體重就降到了110斤。

減肥的目標達成後，於瑩並沒有就此滿足，2016年她參加了趁早Shape Girl馬甲線大賽的選拔，機緣巧合下又開始練肌肉。「當我真正放開了練的時候，真的有種厚積薄發的感覺。第一次看到自己腹肌的時候，我簡直興奮得不能自己，也終於決定在這條路上一直走到黑了。」這一次，她的效率更高——花了短短半年時間，居然練出了馬甲線和六塊腹肌！賽季巔峰期的於瑩體脂率只有8%！

再後來，在好朋友的「慫恿」下，於瑩站上了健美比賽的舞台，一不小心取得了不錯的名次，一次是河北省賽的季軍，另一次是全國賽，拿了第六。

酷愛健身的人，一般都特別注意控制飲食，於瑩也不例外。「我的飲食原則是低鹽、低油、低脂和慢碳。」

前面三個詞大家都懂，就是最後這個「慢碳」令筆者一時有點懵。細心的於瑩發現後，立即耐心地解釋說，「所謂的慢碳，是指消化吸收得比較慢的碳水化合物，健身圈裡的一個專業術語。」

再解釋得細點就是，攝入慢碳類食物可使你在攝入較高熱量增大肌肉塊的同時，保持緩和的胰島素水平，以防止體脂增加。慢速吸收的碳水化合物食品包括黑麥麵包、糙米、玉米、紅薯等粗糧。

於瑩自製的健康餐

好，科普時間結束！咱接著說正題。

2016年4月，於瑩縱身一躍，跳入了奔跑的滾滾洪流之中，從此上了跑步這條「賊船」。

「我記得我第一次跑步，只跑了三公里就喘得不要不要的，」於瑩說，倒不是因為體力跟不上，「主要是精神上比較吃力，當時就覺得跑步有點無趣。」

再後來，於瑩加入了跑團，團隊的感染力令她「三觀盡改」，不再認為跑步是一件枯燥單調的事情，「一個人跑真的很孤獨，加入一個團體，跟著大家一起跑，才樂趣橫生。」

因為跑齡比較短，於瑩至今只參加過兩次馬拉松賽。「首馬是2016年的上海馬拉松，第二次是2016年的廈門馬拉松，兩次都是全馬。」

雖然是跑馬菜鳥，但於瑩的成績真心不賴，「上馬的完賽成績是4小時55分，廈馬是4小時40分，那也是我目前的PB。」

提到成績，順便說一下：於瑩的半馬個人最好成績是2小時6分，10公里最快能跑進50分鐘。

比起馬拉松，於瑩更愛越野。「我其實最喜歡的是越野跑，因為賽程很長，選手也就幾千人，基本上跑出去20KM後前後就看不到人影了，感覺就像一個人在大自然里撒歡，而且能去很多平時開車絕對到不了的地方，那種景色真的是只有親身經歷了才能感受的到。」 於瑩第一次參加越野賽是在2016年8月的張家口壹季崇禮之巔， 42公里的賽事，當時她跑了個女子第七名，成績是7個多小時。

今年1月份，於瑩又參加了著名的香港百公里越野賽（簡稱：港百），說到這兒，她有點小興奮地告訴筆者，「我拿到了小銅人！」

如果「一名跑步新手首次參賽港百就拿到小銅人」這件事還不足以令你驚訝的話，那麼，再告訴你一件事——在參加港百之前，於瑩跑過的最長距離只是一個全馬（42.195公里）！

「其實去參加港百，有一定的偶然因素。」於瑩說，「2016年我還沒跑步之前，就聽一位朋友提到過港百，說是一生一定要去跑一次的比賽，……從那個時候，我就在心裡對港百生髮出一種執念，想著哪天起碼要拿一座小銅人回來。」

「百公里越野賽在我的計劃里，應該遠在兩年之外，本打算半馬、全馬、50公里越野、100公里越野，有條不紊地在三年或四年之內完成，一步步進階和提升……」

但港百報名那天，於瑩還是鬼使神差地提交了報名資料，然後奇蹟般地，收到了比中彩票還難的中籤郵件。這對於跑齡還不到一年、甚少跑山的她來說，又驚又喜又擔憂。

這樣一來，於瑩被逼上梁山了。「幸福來得太突然，一想到夢想這麼快就能實現，根本不敢放棄，雖然自己當時並沒有做好心理準備。」

但，港百之旅的結局證明，於瑩還是嚴重低估了自己的勇氣和能力。

等等！聽上去，這個故事是不是有點太夢幻了？港百哪兒那麼容易玩啊？

事實上，於瑩的港百之路並不順暢。「比賽那天，跑了20多公里，我就受傷了，髂脛束出了問題，導致右膝蓋幾乎無法彎曲。」於瑩事後找原因，「也許是自己在下坡的時候跑太快了，畢竟經驗不足，技巧運用上出了問題。」

當時擺在於瑩面前有兩條路——要麼退賽，要麼堅持。她心中的那股執念告訴她，要堅持下去，不能放棄，「我從來沒有想過要退賽」。於是，就有了最後的那尊小銅人。

帶傷完賽的代價也很慘烈，「之後，我花了幾個月時間來恢復，那段時間完全不能跑步。」

不過，於瑩說，如果再給她一次選擇的機會，「我依然不會放棄！」

關於港百，於瑩還寫了一篇賽記

香港100公里越野完賽記——這就是攀登

於瑩說，之所以痴迷於越野，「大概是因為骨子裡的民族特性，我從小的生長環境就是原生態的大自然。越野賽都是在山裡面跑，空氣和環境都非常好。而且越野賽的參賽人數都不多，有時候一兩個小時幾乎沒有遇見幾個人，那種一個人在大自然中奔跑的感覺真的很棒，感覺整個世界都屬於自己！」

正是在征戰港百時，於瑩認識了深圳的幾位跑友，志趣相投的她們一拍即合，成為了好友。後來，她們又成立了SODASODA RUN跑團，經常一起跑步登山。

雖然來到深圳才只有半年，但她已經愛上了這座美麗的海濱城市，不過於瑩說，深圳只是她的第一站，她終將離開，開始下一個未知的行程。也許明年，於瑩會在另一座城市，跑跑步、健健身、看看書，在某一個角落裡看著那個城市的黑夜一點點變濃，再一點點變淡。

現在國內正流行海外旅跑，而於瑩表示自己還沒參加過國外的馬拉松賽，「如果有機會的話，當然想去，用跑步的方式去了解一座城市，聽上去就特別美好。另外，如果有好的機會能參加國外的越野賽，我應該會更喜歡，因為我現在瘋狂地迷戀上了越野。」

她有一本遺願清單，上面羅列了各種鬼馬的主意。比如已經實現過的台灣騎行、潛水、跳海、在Macau Tower（澳門塔）蹦極、開放水域裸泳等等…… 「趁你現在還有時間，盡最大努力做最想做的事，過最想過的那種生活。也許我們始終都是小人物，但這並不妨礙我們選擇用什麼方式去生活。」——這就是於瑩，一個愛跑步，愛旅行、愛流浪的蒙古族姑娘。

知道你們還沒看夠

最後再送上一組於瑩的美照和視頻

慢慢欣賞哈

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