怎樣從長睡眠者能變成短睡眠者？

05-21

現在高中每天晚上12點，第二天簡直困得不行。但是看著有的大神一點睡45個小時都不困，有辦法變成那樣嗎？

瀉藥。

睡眠問題與個人體質高度相關。並不是每個人都能適應長或短睡眠時間。承認自己的特質是最基本的前提。

其次，你看到別人的睡眠時間短但未必是別人完全恢復的睡眠時間。也就是說，他們也許能夠做到四五個小時的睡眠就起床，但起床後未必是大腦狀態很好。有的人因為長期處於該種疲勞狀態，甚至都沒察覺自己的反應速度、抽象能力等處於較低水平。表現為，勤奮但特別笨……

最後，強行剝奪時間睡眠的代價將在未來，也就是大約30歲前後，開始顯現。具體如白髮、脫髮等等……不信的話你注意觀察一下那些有名的忙的單位和部門，是不是白髮、禿頂的比例出奇地高。

或許你覺得那張代價你為了高考也能夠承受。但是我還是想告訴你，方向錯了。

如果你希望節省時間，我給你三個建議。

第一：學會快速入眠。其實是種自我催眠的方法，在躺下後強制終止意識層就進入潛意識層讓大腦進入類似於睡眠的狀態。類似於老僧入定的法門。這能為你節省一點點時間。

第二：減少信息攝入，尤其是在醒來的時候，要一躍而起，不要躺在床上看手機，這非常消耗精力。其他時間，如吃飯、坐公交等時間，能閉上眼睛休息就休息，千萬別看手機！特別是朋友圈和知乎那些又臭又長的文章（如本文），屁用沒有但還特別耗費腦力。

第三，讓你的學習過程科學化。這個話題太大一言難盡，如果你有一些認知心理學或記憶科學的基礎知識或許會簡單一些。

總之我不提倡通過剝奪睡眠來換時間。

切記，不要被自己的勤奮所感動。