警惕！「頭號殺手」心腦血管疾病今夏正在逼近

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先心管家導語：

心腦血管疾病是一類高發於中老年人群中的一種疾病。在我國，每年死於心腦血管疾病的患者將近300萬人，占各種死亡病因的半數以上，已成為全世界所有疾病死亡原因的頭號殺手。

而一到夏天，尤其是每年的7、8月份，是心血管疾病的高發期，住院率和死亡率都會明顯上升。

為什麼夏天是心腦血管疾病的高發期？

一方面是因為夏天溫度高，空氣濕度大（尤其是入伏以後），空氣中相對含氧量低，導致心肌、大腦的血氧供應減少，容易誘發心腦血管疾病。

另一方面，天氣炎熱時，人體為了加強散熱，血液集中於體表，對心、腦的供應就相應減少；再加上夏天新陳代謝加快，人體對血氧的需求也會增多，這就加重了心、腦的缺血和缺氧反應。

另外夏天出汗量增大，體內水分流失較多，導致血液濃稠度上升，血循環受阻，也加重了血氧供應到心臟和腦部的難度，誘發心腦血管疾病。

所以很多心腦血管疾病患者，到了夏天就會感到比以往難受。 除了有天熱的原因，心腦的血氧供應不足也是一個重要因素。

如何能預防心腦血管疾病的發作？1飲食清淡、飲水充足

夏天飲食宜清淡，避免吃得太咸、太油，使血壓和血脂升高，不利於心腦血管健康。除此之外，要注意飲食衛生，不要拉肚子，以免脫水後增加血液粘稠度；多吃蔬菜瓜果、雜糧和豆製品；瘦肉、魚等優質蛋白的攝入量也要保證。

夏天排汗量大，所以要保證及時補水，以免血液粘稠度增加，形成動脈粥樣硬化，引發血栓。對於中老年人而言，每晚入睡前和起床後都應該喝一杯水，半夜醒來最好也適當喝一點，降低血液粘稠度。

2控制活動

人體在高溫高濕的環境下，新陳代謝會加快，對氧的需求會增加，所以心腦血管疾病患者夏天應盡量減少戶外活動，注意多休息。

很多人選擇天剛亮、趁著氣溫還沒升上去的時候就出去晨練。但研究發現，有七成以上心腦血管疾病引發的猝死是發生在凌晨6點至上午10點之間，這可能是和早上的空氣比較稀薄、含氧量較低有一定關係。所以如果堅持早上出去晨練，要做好突發疾病的預防工作，隨身帶好葯和水，並做好防晒措施。

此外，早上起床時不要突然起身，清醒後先慢慢坐起來，緩和一下再起立。也不要有突然回頭的行為。因為夏天很容易出現血容量不足和血液粘稠度過高的情況，進而形成血栓。一旦血栓受刺激脫落，可能會引發心梗、腦梗等疾病，對身體造成威脅。

3注意溫差

當人們進出空調房時，溫度的驟然變化會引起血管的急劇擴張或收縮，引起血壓波動，導致血液循環障礙，進一步誘發心腦血管疾病。

所以空調的溫度不要設置太低，最好與室外溫差維持在8-10℃以內。進出門的時候不妨在門口停留一會，適應一下。另外空調開啟一段時間後記得通風換氣，保證新鮮空氣的補給，以及室內濕度的調節。

溫馨提醒：

心腦血管疾病患者，尤其是中老年患者，出門時身上要常備急救藥物，以便突發疾病後能夠及時緩解病情，得到進一步的救治。

文案：薇拉 編輯：蜥蜴

（註：本文由【先心管家】整理，圖片來源網路，轉載請註明出處：先心管家，謝謝！）

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