談談社交恐懼症的缺乏安全感

05-21

談談社交恐懼症的缺乏安全感

來自專欄強迫症、恐懼症、焦慮症的成長家園

社交恐懼症常見的癥狀是緊張、恐懼，內心缺乏安全感。其實不然，是我們內心的攻擊性的投射，自己內心充滿了攻擊性、敵意、憤怒，這個時候反過來認為別人對我們有攻擊性，認為外界是很危險的。感覺比自己厲害的人、或者權威比較高及強勢的人就緊張恐懼，甚至投射到走在大街上也認為周圍的人對自己有攻擊性，因此感覺無比的緊張恐懼想逃，嚴重的就選擇不出門。

外部世界是怎樣的，其實是我們內心的投射。如果我們內心世界感覺是安全的，沒有攻擊性，那麼即使在危險的地方我們也感覺是安全的。

那麼我們內心的攻擊性是從何而來呢？一般與我們早年的經歷有關，早年我們在成長過程中，需要得不到滿足，沒有得到父母或者撫養者及對你重要人物足夠的愛和關注及需要的滿足。這個時候我們就認為他人是不好的，外部世界是不可控的，是危險的。舉個例子就像我們早年剛出生時，在媽媽撫養過程中，嬰兒和媽媽是一體的。吃奶的需求沒有得到滿足，這個時候就認為我不舒服了，我是不好的，媽媽的乳頭是不好的，媽媽是不好的，整個世界都是不好的，是危險的，這樣就會固著攻擊性。需求得到了滿足，就認為我舒服了，我是好的，媽媽的乳頭是好的，媽媽是好的，整個世界都是好的。

由此可見怎麼增強安全感呢？讓潛意識的這些影響意識化，認識到是我們內心的投射這點很重要。

可能有的創傷比較深，時間比較長的，無法認識到這點，甚至認識到這點還是覺得無法放下。那麼若能有一個抱持、接納、包容的環境，可能會改變固著的認知，會讓其慢慢領悟。當然我們一時也難以改變我們生活和成長的環境，那麼我們可以自己在自己內心創造這樣的一個無條件抱持、接納、包容的環境，給自己內在的小孩想像一個理想的父母，怎樣的安撫自己，關愛自己，滿足自己的需求，讓自己成長起來。當然我們同時也要意識到我們是成年人了，我們有能力自己好好的愛自己和照顧自己。

又或者有一個新的客體經驗，比如遇到了一個這樣的伴侶，可能會讓你有所改變，當然這個也可遇不可求，畢竟我們找的是伴侶，不是理想中的父母，他們難以永遠的包容、接納、理解、保持我們。如果我們對伴侶有這樣的期待的話，而伴侶有時候無法滿足，那麼我們就又會產生攻擊、憤怒、敵意等，這樣反而會讓這段伴侶關係崩潰。

另外如果我們能遇到這樣的一位諮詢師，陪伴我們走過這樣一段成長的路程，獲得新的客體經驗，內化諮詢師的人格，那麼是能很好的增強我們的安全感，協助你內心的風景發生轉折，鬆動早年固著的認知。