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准媽咪為什麼需要練瑜伽

准媽咪為什麼需要練瑜伽

瑜伽對於正常人來說十分長有益身心健康的,而對於處在孕期的准媽媽們來說,自然也是有益無害的,做好了瑜伽,不僅能夠修生養性,還能夠讓准媽媽們在孕期度過一段愉快的時光。下面,在這裡為你講解孕婦瑜伽的好處到底有哪些。

1、瑜伽對準媽媽身體的好處

孕媽通過瑜伽的拉伸和練習,可以循序漸進地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力,不會給關節造成壓力,特別是隨著肚子的增大和身體重心的轉移,孕婦瑜伽體位能夠幫你保持平衡,塑造良好的體態。同時,孕婦瑜伽能有效改善血液循環,減輕水滯留,增強骨盆肌肉,常見的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能夠得到緩解。孕婦瑜伽還能更好地控制血壓,從而可能有效降低患先兆子癇的風險。

2、瑜伽對準媽媽心理的好處

孕媽通過瑜伽中的冥想法對美好情境的冥想,而減輕准媽咪孕期的情緒波動,增強孕媽的自我調控意識。此外,孕婦瑜伽休息術能夠幫你克服孕期疲勞,讓你感覺精力充沛。練習1個小時的孕婦瑜伽休息術,效果相當於4個小時的良好睡眠。

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