在莫納什大學可以這樣實現學業與生活平衡

來自專欄 澳洲留學分享專欄

每一個奮鬥在夢想道路上的人必然是懷著埋頭苦幹的勁頭勇往直前。出國留學是我們在實現夢想道路上所做出的選擇，然而成功的留學生活並不能只限於被學習所環繞，縱觀每一位優秀畢業生的留學故事，那些收穫成功的人絕不僅僅是靠成為一名成績優異的學霸而取勝，除了在自身專業領域上的不斷超越，其業餘生活也必然是豐富多彩，井井有條。

因此，懂得如何平衡自己的學習和生活是至關重要的，我們既要當學霸，也要會生活！在取得好成績的同時，要讓自己的留學生活盡量充實一些，豐富一些。那麼今天就為大家介紹如何在蒙納士大學實現學業與生活平衡的小貼士：

蒙納士學生諮詢指導

蒙納士大學在各大校區均設有學生諮詢指導部門，專為在校生提供學業指導、心理諮詢及幫助解決學生校園生活中遇到的困難。若學生感到學業有壓力，不知如何有效地利用時間或出現拖延心理，請一定要來學生該部門預約諮詢。

蒙納士大學的學生諮詢指導老師都是經過專業培訓且對學生的教育及心理有著充分的認知和經驗。學生可以放心大膽地向指導老師傾訴自己在生活學習中的壓力與困擾，他們會為你提供最專業的建議和幫助。

諮詢指導預約網站及各大校區的諮詢地點請見：

https://www.monash.edu/health/counselling/appointments

諮詢服務指導電話：9905 3020

諮詢指導開放時間：周一至周五：早9點— 晚5點

諮詢指導開放校區：Caufield，Clayton，Parkville及Peninsula校區

在線心理健康指導

蒙納士大學面向學生開設免費的在線心理健康指導課程。在線課程分為對情緒的認知和壓力管理兩部分。學生可以通過該指導課程對常見的心理健康問題有正確的認識和自我了解，從而有效地排解壓力，改善心理狀態。同時，該課程也會向學生詳細介紹蒙納士大學以及校園內外的學生支持服務計劃。

詳詢：https://www.monash.edu/health/mental-health-wellbeing/programs

正念減壓療法

正念減壓療程（Mindfulness Programme）是學校專為學生設置的一種壓力排解和情緒管理項目，通過一些列的情緒療法有意識地進行專註於當前的冥想，從而幫助學生降低焦慮，增強專註力，提高自我認知最終達到內心的一種平衡狀態。

蒙納士大學有著專業的正念減壓療程項目團隊來幫助學生減輕心理壓力、調節自身心理狀態以便能夠更好地應對學習和生活。

詳詢：https://www.monash.edu/health/mindfulness

巧用學校圖書館，提高學習效率

無論是論文周還是final 季，同學們最常駐紮的地方就是圖書館了。蒙納士大學圖書館為學生營造出一個安靜舒適的學習氛圍，並為大家提供了充足的學習空間以及各種極為豐富的學習指導資源，以幫助學生提高學習效率，更好地完成學業。其中這些學習指導資源包括：

1.學習技巧與資源網站

Research and Learning Online

蒙納士的學習技巧與資源網站為學生提供學習策略與方法指導，讓學生面對學科難題不再發愁。

詳詢：https://www.monash.edu/rlo

2.一對一學術指導課程

Drop-in Sessions

蒙納士一對一學術指導課程是完成學術論文和學術研究的好幫手。這裡為學生提供各種學術研究的必備技能培訓，包括學術寫作，論文的引用與參考等專業指導。

詳詢：https://www.monash.edu/rlo

3.備考講座

Exam Preparation Workshops

備考講座是為了幫助學生在考試周期間能更有效率地完成考前複習，調整好心態，以便能夠從容應對各類考試和壓力。該講座在蒙納士大學的Caulfield, Clayton 和 Peninsula 三個校區開設。

4.預定獨立自習室

Book Discussion Room

當你需要進行小組作業時，可以選擇提前預定一間單獨的自習室來進行小組討論。安靜隔音的獨立學習空間能夠幫助大家集中精力，高效完成小組作業。

預定鏈接：http://monash.libcal.com/

不要讓你的留學生活僅僅被學習所佔據，別忘了蒙納士大學豐富多彩的校內活動和學生社團隨時向你敞開大門。你可以通過參加各種各樣的社團活動來豐富自己的課餘時間，不管是想要學習一門新的語言，還是參加體育活動，總有一個社團能滿足你的需要！

當你正在為一篇難以開動的論文苦惱不已，毫無頭緒時，不如暫且放下去投身到一項有意義的活動或體育項目中，說不定這些活動還能讓你對當前的論文和學業萌生新的靈感和啟發。當然課外活動要適量，不要耽誤學習和Deadline 呦~