孕婦吃什麼水果好？水果沒老輩人說的那麼可怕

一旦女人有孕在身，總被強烈關注，老輩們會千叮萬囑：「多吃些因為兩個人在吃呢！別動剪刀和針線，會影響胎氣！別吃水果，水果太寒涼了！」孕媽們對前兩項毫無意見地接受了，但最後一項卻是很難理解。水果是營養膳食寶塔中所含的一層，每日的營養中建議攝入水果，懷孕了真不能吃水果嗎？孕婦吃什麼水果好？

常見的3種水果謠言孕媽別信

說法1：水果都是寒涼的不能吃

這種說法的產生，與中醫不無關係。中醫所說的生冷包括水果、涼茶、涼拌菜和冰凍飲料等。《黃帝內經》中認為寒主收引，寒性凝滯，生冷寒涼之物進入腹中後引發局部疼痛。若是怕水果寒涼導致拉肚子，不妨蒸水果或煮水果吃。

說法2.水果吃了會誘發流產

像水果、螃蟹這類寒涼之物經常會與流產扯上關係，但其實，這些並不是導致孕婦流產的主要原因。導致流產的原因很多，比如染色體異常、胚胎髮育不正常、內分泌功能失調、氣血虧虛、勞累、驚嚇等，以及外界環境污染等因素。

說法3.孕婦吃水果越多越好

水果雖是好東西，能補充維生素和纖維素，但任何東西吃多了都是過猶不及的效果。吃太多水果，身體攝入的糖分過多會惹來妊娠糖尿病，生出巨大兒，對孕婦、對胎兒都不見得是好事。因此，孕婦要適量吃水果，選擇糖分低、升糖慢的水果。

孕婦吃什麼水果好？適量吃最關鍵

香蕉：香蕉是鉀的極好來源，並會有豐富的葉酸；而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。

但是，孕婦要注意不宜吃使用催熟劑催熟的香蕉。此外，香蕉性寒，過食會引起胃腸功能紊亂，建議孕婦吃香蕉以每天1個就夠了！

獼猴桃：我們都知道在孕期，孕婦補充葉酸很重要，葉酸的胎兒生長發育不可缺少的營養元素。而獼猴桃中含很多的葉酸，有「天然葉酸大戶」之美譽。此外，獼猴桃豐富的維生素C能夠幫助孕婦預防黃褐斑，孕婦每日可進食1-2個獼猴桃，還能夠穩定情緒，提高睡眠質量。

但是獼猴桃性寒，脾胃功能較弱的孕婦不宜經常食用，孕婦每天進食1－2個為宜。此外，吃獼猴桃後不宜馬上喝牛奶和其他乳製品，以免引起腹脹、腹瀉。

櫻桃：櫻桃的營養價值非常高，含有豐富的鐵元素，有利生血；並含有磷、鎂、鉀，其維生素A的含量比蘋果高出4-5倍，是孕婦、哺乳中婦女的理想水果。孕婦在懷孕期間容易出現因食欲不振，偏食等而造成的營養不良的癥狀。櫻桃的多種維生素與營養素，正好是孕婦欠缺的多種營養的補充。此外，孕婦吃櫻桃還有益寶寶的神經發育。

需注意的是，孕婦吃太多櫻桃會增加腸胃負擔。此外，櫻桃性溫，大量食用易上火，因此孕婦應適量食用，體熱、潰瘍、妊娠糖尿病的孕婦最好不要吃櫻桃。

火龍果：由於火龍果中含有植物性白蛋白，而這種白蛋白具有對體內重金屬有解毒的功效，在現在汽車尾氣重金屬污染較嚴重的現代化大都市，孕婦吃火龍果還可以中和體內重金屬毒素，除此之外，火龍果中的植物性白蛋白還對人體胃壁有保護作用。所以孕婦吃火龍果對胃也有保護作用。同時，孕婦吃火龍果還可以緩解便秘，美白肌膚。但是，縱使火龍果再好，孕婦每日食用不能超過一個。