楚楚老師楚丹妮：美肌必備的「第七道菜」

隨著人們生活水平的提高，對食物的選擇越來越多，不少妹紙一時沒忍住，把身材吃走樣了，還給肌膚也吃差了。知名女性健康顧問楚丹妮表示，吃是一門學問，吃好了，既能調養好內部機理，還能吃出好肌膚。繼蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、水之後，膳食纖維被稱為第七營養，吃好了，不僅纖體，還養顏哦~

據大量醫學研究表明，膳食纖維對人的肌膚調節有著特殊的生理作用。人體的腸胃中有著許多皺褶、憩室，會積存和殘留很多殘渣，正常排泄一般很難將長久積存在皺褶、憩室內的殘渣排出，這些殘渣長期依附在腸壁上，就很容易成為繁殖細菌的源頭，形成腸內毒素，俗稱腸毒。

腸毒的長期積累，不僅影響身體健康，還很容易導致痘痘、肌膚暗沉。粗糙等一系列肌膚問題。而適量的膳食纖維則可以維持腸胃正常活動，促進腸道蠕動，滋養腸道，軟化糞便，防止便秘，從而使皮膚潤澤，減少色素沉積，養出紅潤好氣色。

而在新陳代謝過程中產生的乳酸和尿素等有害酸性物質，一旦隨汗液分泌到皮膚表層，就會使皮膚失去彈性和活力，膚澤暗淡，皮膚鬆弛。而膳食纖維有助於將這些有害物質排出機體，減少肌膚損傷。此外，膳食纖維還有改善腸道菌落失調，有助於合成營養素，增加身體營養及呵護腸胃等功能。

那麼，在日常生活中，該如何給自己的肌膚加膳食纖維這道菜呢？

芹菜

芹菜，無疑是被大家所熟知的，含有大量的膳食纖維的食物。而且對於部分有高血壓的肥胖人士來說，芹菜還是一種很好的降壓食物，既能減肥又能降壓。

燕麥

燕麥作為粗糧的一種，其膳食纖維含量也很高，拿它當早餐，早上就讓腸胃蠕動起來，能很好地清除一晚上的宿便。

櫻桃

櫻桃含有不少膳食纖維。而且富含鐵元素，具有補血的作用，很適合妹紙們。

梨

梨中含膳食纖維量比較高，一隻梨含有5g左右的膳食纖維。經常吃梨不僅可以幫助身體排出毒素，還可以促進消化。梨的熱量很低，吃梨不會引起肥胖，相反的還能減肥。

除此之外，楚丹妮還指出茯苓 、山楂(干)、 竹蓀(干) 、辣椒粉、高良姜、八角、辣椒(紅、尖、干)、裙帶菜(干)、甘草、羅漢果均含有很不錯的膳食纖維，大家不妨為自己的肌膚也加上膳食纖維這道菜，纖體又美顏喲~