這些技能，一小時就能學會，卻受用終身！

來自專欄 PomoNote

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前言

這是一個日新月異的時代，我們每天接觸到的信息，比100年前的人一輩子接收到的信息還要多。所以，越來越多的人想快速學習一些受用終身的技能。

這樣的技能，真的存在嗎？

知乎上，就有這樣一個問題——「哪些技能，經較短時間的學習，就可以給人的生活帶來巨大幫助？」在問題的回復中，不少答主都給出了高質量的回復。

今天，就來和大家分享一下，在我的工作和學習過程中，有哪些技能，能夠在一小時內學會，並且受用終身。

1. 番茄工作法

關注PomoNote公眾號的番茄醬，應該沒有不知道番茄工作法的。

作為一套專註於執行的微觀工作法，番茄工作法極為簡單易用，花一小時讀完原書，或者聽我完我的分享，就能掌握並運用它。

但是，這樣簡單的番茄工作法卻擁有其它工作方法無法比擬的優勢，比如，你可以通過對所記錄的原始數據進行統計，來提升自己對於時間的把控能力。

久而久之，閱讀一本乾貨書籍、製作一份PPT需要多少個番茄時間，你會非常有數，誤差通常能夠控制在一個番茄時間內，這不僅非常有用，而且它非常酷，不是嗎？

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你以為這就是番茄工作法？別搞笑了！

2. 清單

提到清單，就不得不提到一個神奇的數字——7±2，這意味著人的大腦工作記憶的極限就是5-9個項目序列，不同人的記憶力差異也就體現於此。

而清單的作用，就是在於幫助我們把一系列相關的項目、待辦事項或流程標準化。

通過清單，我們可以在一次腦力勞動之後，就把枯燥無味的工作變成標準化的流程，減少因為大腦抽筋而出現的不必要的麻煩。

關於清單，這實在是一種人人都會的技能，但很少有人能夠好好地利用它，所以，推薦閱讀兩本灌輸理念的書——《為什麼精英都是清單控》和《解密無印良品》，這兩本書在去年的閱讀分享中，都精讀分享過。而且，這兩本書的目的，是幫助你樹立對清單重要性的認知。

畢竟，如何運用清單，你早已經得心應手了。

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你所理解的清單，其實只是「輕」單（1）——理念篇

你所理解的清單，其實只是「輕」單（2）——應用篇

你所理解的清單，其實只是「輕」單（3）——工具篇

3. 思維導圖

思維導圖和清單一樣，人們缺乏的，是對它的認知，而不是使用方法。

很多人曾問我如何使用思維導圖，其實，我們在小學時老師的板書，通常就是思維導圖，只是老師是用大括弧來進行層級劃分。

要入門思維導圖，根本無需學習，下載一款類似於XMind的軟體，然後就自己正在思考的話題，一層一層的分解下去，這就是學習和運用思維導圖的過程。

所以，思維導圖並不難，花半個小時實踐一個思考過程，你就能學會。

思維導圖可以運用在幾乎所有的場景之中，現在，除了使用它來工作和學習，我在寫一篇文章、整理房間，甚至是賣方格本時訂單太多，我都先用它來完成一份標準化的流程，這之後，就完全是機械化的體力勞動而已了。

4. 筆記術

有多少人，是在記完筆記之後就束之高閣，從此不再查閱？如果是這樣，你記筆記的目的，是為了打發時間，還是為了應付老闆？

我知道，大多數人不看筆記的原因，是因為即使看了，也沒有什麼卵用，因為，他們的筆記雜亂不堪，隨處都是重點，完全沒有章法。

要改變這樣的情況，你可以花一小時，來學習簡單的筆記術。

如果你是學生，就從康奈爾筆記法學起；如果是職員，就從黃金三分法學起。僅僅是一種筆記方法，就能讓你的筆記本起死回生。

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這樣的筆記術，讓你的筆記可用性從0提升到100！

將筆記可用性從0提升到100的筆記術，你一定要知道！

5. Markdown

我在寫博客時，一位好友問我：你寫文是用Markdown嗎？

我說：Markdown是什麼？

他說：這都不知道你也好意思寫博客？

之後，我花20分鐘了解了Markdown，從此一發不可收拾。到現在，你看到我寫的所有文章，甚至是課程稿件，都是在Markdown的幫助下完成。

Markdown，是一種簡單的專用於寫作的語法，通過它，你可以在寫作過程中，只關注內容，而完全忽略排版，內容寫好了，排版也同時搞定了，從此告別在Word中碼字時還需要花時間來設置各種格式的黑暗回憶。

我的公號排版還過得去吧？但是，我從來沒有刻意排版，這一切，都是Markdown所賜。

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節省一半的時間，這才是最高效的公眾號圖文排版方式！

6. 冥想

每天堅持冥想，是在我讀完了《自控力》這本書之後的改變。

這本書中這樣評價冥想的威力：

累計3小時的冥想練習，就能讓注意力和自控力大幅提高；

累計11小時的冥想練習，就能觀察到大腦的變化。

很多人認為冥想就像瑜珈一樣，需要專門的學習，其實冥想的學習是在過程中不斷進行的，現在，你就可以靜坐下來，閉上眼睛，把注意力集中在自己的呼吸，或隨著呼吸而運動的身體部位上，比如你的肚子，然後，持續下去。

這個過程中當然會分心，冥想其實就是在分心和拉回正軌兩種狀態之間不斷切換的過程。

你可以從每天十分鐘開始，久而久之，就能體會到冥想的威力。

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這幾個簡單的技巧，幫你提升專註力和工作效率

結語

在你的工作和學習過程中，有哪些技能，也是一小時就能夠學會，但卻受用終身的呢？

歡迎在留言區域告訴我們吧！

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