《減肥故事五》從150到108斤 世界上沒有頑固體質 只是你的方法不對

個人背景資料介紹：

身高168，東北女漢紙，從小就沒瘦過，說是頑固體質也不為過，最巔峰的時候體重達到150斤，也就是這次減肥之前，原因呢是因為多次減肥反彈所造成的，以前130左右，覺得胖想減肥，嘗試很多種減肥藥和瘦身產品，效果是有的，但就是反彈的厲害，這點我相信很多仙女都有感悟，尤其是減肥藥，相信我，所有的減肥藥吃完都有效果，但是並不是我們想要的那種瘦瘦美美，吃過減肥藥的人會有感觸，第一胸會變小，第二減肥的同時身體的肌肉一起流失，從一個大土豆減成一個小土豆，表面看上去瘦了一圈，但是衣服一脫完蛋了，肉很鬆懈很難看，尤其跟男票在一起的時候，很不好意思脫衣服有木有！！而且現在人追求的好身材不再是乾癟的瘦，而是緊緻有型，肌膚彈性十足那種健美的瘦，所以，我痛定思痛，開始又一次減肥之路（已經數不清楚第多少次了）

下面是我最胖的時候的照片

??我是通過飲食和運動的方式，在100天之內瘦了40多斤，很多人可能會說哦你這麼短時間瘦這麼多不健康啊肯定要反彈的。。。我可以很明確的告訴你，我已經停止減肥半年了，正常吃飯，依然沒有反彈過，所以大家大可以放心。

??我是通過早晚代餐和適當運動，減肥成功的，代餐是非常符合人體營養需求的，用來代替主食，不代餐的寶寶可以自行去打一些紅豆粉薏米粉之類的米糊，用來代替主食也是不錯的選擇。

??早上一杯代餐（米糊和雜糧粥都可以）+兩個水煮蛋蛋白，十顆葡萄，一個蘋果。

中午正常吃到8.9分飽，半小時前吃一塊代餐餅乾，正常的飯菜不能吃麻辣燙火鍋之類的高熱量，米飯炒菜沒有什麼限制，豬肉少吃，多吃魚蝦。

晚餐半小時前也是一塊代餐餅，一根黃瓜，如果晚上有運動就再吃一個蛋白。我每天會在晚上抽出一小時來運動，騎單車，快走，慢跑。。。類似這種有氧運動

??關於運動，很多人覺得很難堅持，其實我對來說也是一樣，但是真的是越艱難的事情往往會收穫最好的，人只有努力真正的減肥一次，才能收穫自己想要的結果，而不是靠吃減肥藥減肥茶那種藥物減肥，世界上沒有坐享其成的事情，你為之努力多少，回報就有多少。

第一次寫筆記有點雞凍到語無倫次，不知道小仙女們能不能看得懂哈哈

這是我瘦身後的照片

作者PS:這個妹子的減肥經歷其實很健康，只要適當的調整飲食一個月瘦個10斤很是正常，以後保持穩定的飲食習慣，根本不會反彈。來聊作者幫你制定最適合你的飲食方法。減肥絕對不是說節食，時間久了你可能會瘦但是也有可能年輕輕 就絕經了，不是嚇你的。

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