誰說人到中年記憶力會越來越差的呀，我可是越練越強｜論一個中年人是如何記筆記的

來自專欄 愛整理

中年人也可以通過大量練習，減少負荷加深聯結

改善記憶改善幸福力

這是少華接下來要努力的方向^_^

01

昨天寫了《為毛少華那麼喜歡記筆記》，有好些小夥伴說想跟少華學。雖然說好些，其實也就六七個，不到十人。。。

不到十人開不了班啊，我再等等，慢慢籌備籌備。

anyway，要把記筆記這件事情講清楚，我發現還挺難的。昨天我就大概就選筆記本，和思維導圖大概是怎麼畫的講了一下。但講完之後，我發現實際操作起來還是挺難的。比如說，有人就會問我，少華，到底神馬是關鍵詞，如果我面對一大堆陌生的名詞，我根本都反應不過來到底怎麼寫，我怎麼捕捉，怎麼畫關鍵詞泡泡圖。或者我聽著聽著就走神了，我沒辦法跟上老師的節奏，可以咋辦？

是啊，這些問題沒被解決，思維導圖是畫不下去的。而且還有個很重要的問題，並不是每個人的手寫速度、打字速度跟少華那麼快的，對吧？

以上的問題好多啊，少華髮現也不是一下子能講清楚的。而且我覺得要講清楚，更重要的是把核心關鍵的地方理清楚，其他旁枝細末的事情也就跟著迎刃而解了。

我的實力有限啊，那就和大家分享我最近聽《［最強大腦］鮑橒教你科學記憶，提升你的學習效率》的一些心得吧。裡面有很多心理學的專業名詞，還蠻專業的，我準備把它們消化一下，結合鮑橒老師的一些事情，簡單粗暴有趣搞笑地解釋一下記筆記的一些事情。

原來不知不覺中，記筆記的核心靈魂，早已經在我大腦里眼裡心裡身體里慢慢長出來了，並且在我人到中年的時候慢慢開花結果，茁壯成長。

誰說人到中年記憶力就會越來越差的呀，我可是越練越強哦^_^

02

為了裝逼，我們先來看看科學是怎麼解釋記憶的。

從神經生物學的角度來看，目前主流觀點是「神經元學說」，認為記憶是在神經細胞間聯結的動態變化中得到編碼的。換句話講，記憶可以體現為神經細胞之間聯結的可變性和可塑性。可以看出來，記憶的形成不是哪一個神經元決定的，而是由很多神經元互相連接，互相作用的。

記憶按照時程的長短分為瞬時記憶、短時記憶、長時記憶和永久記憶。目前認為各類記憶的腦內機制是不相同的，記憶的分類以及不同記憶類型的比較如下圖所示——

聽起來有點枯燥難懂，對吧？沒關係，我們來摘取關鍵詞，現時向大家解釋少華是怎麼消化以上這些內容的。

抓關鍵詞，一般是先抓最後的名詞，以及影響的動詞。

關鍵句：記憶是在神經細胞間聯結的動態變化中得到編碼的。

關鍵詞：聯結。編碼。

關鍵句：記憶可以體現為神經細胞之間聯結的可變性和可塑性

關鍵詞：聯結。可變。可塑。

關鍵句：記憶的形成不是哪一個神經元決定的，而是由很多神經元互相連接，互相作用的。

關鍵詞：互相連接。互相作用。

敲黑板：親愛的小夥伴，將這三句話的關鍵詞抓取出來，發現了什麼？感受到了什麼？

是不是聯結、連接，在不停的重複？每一個句子里都有？

so，也許什麼神經元是啥，神經細胞是啥？它們之間怎麼動態變化，怎麼編碼，我們不知道，但我們get到了一個最重要的關鍵詞［聯結］，其他編碼，可變，可塑，互相連接，互相作用這一堆的派生詞我們也就可以更好理解了。

對象是啥？這個時候我們再反過去看，神經元，神經細胞。因為是主語，一定也是無數次會提及的。即使第一次沒抓到，後面還是可以輕鬆抓到的。

OK，用我們自己的話翻譯一下。

記憶是啥？記憶就是聯結。

聯結是啥？就是神經元神經細胞的互相作用互相連接。它們不是一個神經元決定的，而是多個神經元互相連接互相作用的。它們互相作用過程中，影響中影響的一種編碼，是可變，可塑的。

少華不是學生物學的，根據這些關鍵詞，根據自己有限的生物學知識，常識，用自己的理解重新把這句話翻譯一遍。雖然和原句不是百分百一樣，有一些錯漏，但這個知點少華已經get到百分之七八十了。想進一步完善，就再多看這方面的書和資料，進一步補充和完整。

如果在每一次遇到新知識的時候，你都可以用這些抓取關鍵詞的方法去記錄去理解去消化，那少華的知識譜系就會越擴越大。當然，這些知識光光是記住是沒用的，怎麼進一步調用才是正經事。

來，少華告訴你們，當看到這些信息和知識的時候，少華如何進一步加工。

讓它們從老師那裡，進一步變成我的。

02

回到剛才那個知識點，少華抓取出來的最關鍵的句子時——

記憶就是聯結。

其實有點作弊啊，這句話其實是在課堂上鮑橒老師說的。其他的我沒太記住，我就記住了這個。然後我上網找記憶的一些資料，反推這個結論出來。這樣，這句話，以及整個推導過程，經過我的深度學習（思考，上網找資料，推演），就進一步變成是我的了。從鮑橒嘴裡說的知識，變成我的了。

因為我對這個結論，深度聯結了。

記憶就是聯結，我聯結的深度越深，我就記得越好。我越花時間去找資料，去思考，去整理，去做筆記，去寫作，這句話就越在我的身體里腦海里記憶里紮根。

少華是不是在身體力行地實踐這個理論哈～～學習的方法有很多種啊，不僅僅是記筆記哦～

再往下走，少華記住這句話之後不是簡簡單單地就記住了，還會進一步升華它。

我當時聽完之後心想，媽的，講得實在是太對了！！！太好了！！！情到深處少華都忍不住要說髒話來做超級語氣詞了！！！我感到我好多散落的知識都可以一口氣根據這個理論串聯起來了！！！來來來來，秀出你的表演～

記憶就是聯結。聯結越深，就越不容易忘記。

這難道不就是能好好解釋，為什麼［三歲看大，七歲看老］嗎？為什麼原生家庭對我們那麼那麼重要了嗎

3歲以前是我們的前語言期，我們和父母（重要撫養人）的聯結非常非常深刻啊。一個給了精子，一個給了卵子。好深好深好深好深的聯結啊！尤其是媽媽，用胎盤給我們營養，好深好深好深好深的聯結啊！後來用乳房哺乳我們，好深好深好深好深的聯結啊！3歲以前，甚至成年以前，父母對待你的方式就是你精神世界的全部啊！！！這是好深好深好深好深的聯結啊！

這些聯結轉變成的記憶，形成的早年信念，再一步步推演形成的思考模式、行為模式，是多深多深多深多深的互相作用和互相連接啊！！！！

要改變它們，多麼不容易啊！！！

但問題又來了，科學家也說了，記憶並不是由單一的神經元決定的，它是很多很多神經元互相影響互相作用編碼而成的。那是不是就可以反過去說，我的記憶並不是由我一個人決定的，如果我可以退回去和我的父母和我的重要撫養人再互相作用互相影響一下，我的記憶，是不是可以重新再編碼一次呢？

當我的記憶可以重新編碼，我的人生劇本，我的早年信念，由此建立起來的死死紮根在我信仰里的思考模式、行為模式，是不是又可以推翻重來？

這樣一來，我就可以完美地解釋［敘事療法］的重要意義了。如果你願意，它幫助你把整個重要童年記憶重新整理一次，完整地看待所有「神經元」的作用和影響，找到更多生命的支線，重新作用，重新編碼，重新看待我們的成長和生活。

讀敘事療法書籍有感：一邊整理，一邊書寫?

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再往前走，我也可以好好理解學習家庭動力和家譜圖的意義了。並不是說那些理論，不斷向前了解祖宗三代的故事就可以解釋你的人生，你的命運，而是你去了解的時候，不斷的加深你和他們的［聯結］。當聯結越來越深的時候，你對他們的理解，記憶，感受也就越來越深刻，越來越有力量。因為，你對這段記憶加工得越來越深，你自然就有更多素材更多角度去重新理解自己所在的位置和資源。