晚上睡不好?打造一個能安睡的卧室，只需這6招！

來自專欄 裝修管家小U

你知道嗎？人的一生中有三分之一的時間在睡眠中度過。然而睡不好會讓人精神萎靡不振、心情煩躁，甚至影響身體健康，幸福指數直線下降。

這是精緻的豬豬男女孩們不能接受的。其實，睡眠質量在很大程度上會受卧室布置的影響。那麼，卧室要怎麼布置才可以安睡一整晚，大大提升幸福感呢？

— 燈光 —

不同的燈光可以改變房間的氛圍，給人帶來不同的感覺。

▲自行感受一下

關於燈光，首先要了解兩個名詞：

?色溫（Kelvin），是指光波在不同能量下，人眼所能感受的顏色變化，單位是K。

色溫低（數值越低）會呈現橘黃色，給人溫暖的感覺；色溫高（數值越低）的話會待點白色或藍色，給人清爽明亮的感覺。

?光通量，簡單說就是可見光的能量，其單位為流明（Lumen，簡稱lm），流明值越高，燈泡亮度越大。

▲光源會向不同方向的不同強度放射出光通量

對於卧室而言，進入卧室就想好好休息放鬆，因此建議色溫最好不要過高，2800K左右為佳。

同時卧室照明可以用整體或局部照明互相搭配使用。為了營造氣氛時可單獨使用局部照明。床頭頂上的燈帶可以起到裝飾作用，暖黃的燈光營造出浪漫的情調氛圍。

像床頭燈、落地燈可以採用半透明燈罩，形成漫射光線，柔和不刺眼。上圖中嵌入式的床頭燈屬於定製款，一體化程度高看起來很和諧。

床底下也安裝了燈帶，避免晚上起夜兩眼一抹黑。

需要注意的是，應盡量避免光線直射在床上，最好不要在床中央的位置設置頂燈。花哨的懸頂式吊燈也不建議，會使房間產生許多暗角，也會在頭頂形成太多光線，造成壓迫感。

▲不建議在床中央設置光源

如果想靠在床頭閱讀，床頭燈應以閱讀燈為主，放置在頭部的側後方，以不擋到人產生陰影為準。

— 色彩 —

在布置卧室的時候關於色彩的搭配不可忽視，一般來說應以靜謐、舒適、溫馨的色調為主，而且色彩不要太多， 2-3種顏色即可。

卧室顏色不宜鮮艷，牆面和整體顏色忌用紅/橙等過於明艷的顏色和撞色，因為會刺激人的視覺，導致人精神興奮，不利於睡眠。

▲錯誤示範

牆面和整體顏色宜選用淡色，鮮艷的顏色可作為點綴使用，切不可大面積採用。

不同的家裝風格卧室配色有所不同。

清新北歐風

輕盈的灰藍色+白色，配上木質傢具，精緻又不失質感。

工業北歐風

工業北歐風的顏色會濃重一些，黑色+高級灰+白色，灰色其實是打造柔和感的利器，雖然簡單但也很有格調。

新中式

新中式更多體現出來的是古樸質感。黑色+棕褐色，透出沉穩靜謐之感。

— 窗帘 —

你有沒有過這樣的經歷？周末想睡個懶覺，結果陽光從窗外照進來明晃晃的，睡意全無。

沒有的話就當小U我沒說，如果有那可能就是你家卧室窗帘沒選對。

窗帘可以分為兩類：全遮光和半遮光。遮光窗帘是在傳統窗帘基礎上換裝不透光或加厚面料，從而實現對光線的基本控制，實現遮光效果。

▲遮光窗帘

為改善睡眠環境，卧室建議選全遮光。顏色方面，如果想要遮光效果好，可以選深色，但不要過於深沉，易使人心情抑鬱；對遮光效果沒過高要求可以根據整體氛圍自行選擇喜歡的。

▲遮光窗帘+裝飾紗簾

— 布局 —

卧室布局與卧室傢具尺寸安排息息相關，既要保證卧室空間寬敞，又要保證方便日常的生活需求。

卧室需要配多大的床？

擺多大的床這個問題，要因地制宜，避免過大或過下帶來的不便。

首先要滿足夠用的需求，其次才是考慮舒適度。一般來說，主卧空間會大一些，1.8米的床比較合適，如果不是主卧的話一般還是放1.5米的床合適一些。

床多高上下床最方便？

床高一般在30cm左右，鋪上床墊一般在50cm-60cm之間，略高於膝蓋，是比較適合亞洲人的高度。鋪上床墊後的床面略高於使用者膝蓋3-5厘米，過高或過低會給上下床帶來不便。

卧室需不需要梳妝台？

如果房間在擺下床和衣櫃之後剩餘的空間太小，不建議擺放梳妝台。卧室需要盡量通透舒暢，留下足夠的空間通行。或者可以選擇定製類的，將梳妝台嵌入牆體，節省空間。

▲定製梳妝台

空間足夠的話是可以擺放的，但需要注意的是，鏡子不要對著床頭。鏡子有反射作用，睡眼惺忪時容易受到驚嚇。

— 床上用品 —

高質量的好睡眠怎麼能少得了一套顏值高又舒服的的床上用品呢。

先來學習一個名詞，面料支數:

面料支數是紗線表示的一種方式，通常以「定重製」(此計算方法又分為公制支數和英制支數兩種)中的英制支數(S)表示，即：在公定回潮率條件下(8.5%),重量為一磅的細紗中，有多少個每絞長度為840碼的絞紗，即為多少支數。

總之，紗的支數越高，紗就越細，織出的布就越薄，布相對越柔軟舒適。

床上用品用30S-60S。市場常見的床上用品都是40支。有消費者總覺得80支最好，其實這是誤區，最適宜床上用品的紗支應該是夏天用40支的斜紋布，冬天用厚實的平紋21支比較實用。

床上用品使用面料應選擇純棉或絲棉,因純棉或絲棉面料為天然纖維,柔軟、吸水性強,不易產生靜電,與肌膚接觸無刺激，吸濕性好、透氣，服用性能好，使人的感覺舒適。

— 香薰 —

香薰是一種能讓人感到身心愉悅的神奇魔法。如果睡眠質量差，還可以在卧室點上香薰。香薰有舒緩神經、凈化空氣、消除異味的功效。當然是助眠好物了。

但是，請不要去買某寶幾十塊一百出頭的香薰精油了，百害無一利。

Abode Aroma香氛瓶，

參考價：￥320

Linari作為德國品牌，渾身上下都閃耀著一股吹毛求疵的精英范，線條硬朗簡約，乾淨到了極致。

Linari的系列命名也很有特色，例如天鵝絨系列，暗影系列，藝術家系列。每一款都混合了多種不同元素，調和在一起卻是意外的柔和，毫不刺鼻。Linari的蠟燭很適合買上一堆回家，一支一支慢慢的品味。

Linari香薰蠟燭

參考價：￥700

Abode Aroma是澳大利亞香氛品牌，香薰瓶由香薰油以及天然揮發藤枝組成，所有成分都來源於天然植物萃取，不含任何人造色素或添加物，成分純凈，香氣濃郁，留香持久。

比較推薦的是雅寶圖騰系列，價格適中，香調豐富，有果香，柑橘香，木箱，食品香等等，香氣舒緩，寧靜，帶有一定的的安神功效。

黑鳳梨 超聲波陶瓷香薰機

參考價：￥299

如果不喜歡蠟燭香薰，也可以選擇超聲波香薰機。通過長生波震蕩，能將水霧細化，同時保留精油自然成分，陪伴你安穩入眠。

希望大家都能打造出幸福感滿滿的卧室，天天睡好覺。

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