硬板床脊柱受力分析

來自專欄 大象睡眠講堂

介紹

一直以來，國內都有很多人鼓吹硬板床護腰學說，甚至包括一些醫生。在大象看來，這本質上屬於一個沒有科學依據的都市傳說，或者說是民間習俗，經不起推敲。

以乳膠床墊為例，在國內某些消費者眼中，純乳膠床墊屬於軟得不能再軟的軟床了。而事實上，在更為成熟的美國床墊市場，純乳膠床墊是屬於medium firm分類的床墊。這只是其中一個例子，說明國內市場對床墊屬性的認識是存在一定誤區的。要知道，在中國腰椎間盤突出的發生率高達15.2%，是歐美國家的5倍多。

棕墊在國內是非常受歡迎的品類，但其實這樣硬度的床墊並不能適應人體的形狀，難以對腰部形成有效支撐。長期使用，對腰部健康有何影響是存疑的。

分析

口說無憑，我們通過脊柱在硬床上的受力分析來看。本文主要分析平躺的情況，因為非常悲哀的，在硬床上根本不可能實現側睡。Fig 1是一個人體脊柱的側視圖，脊柱處在自然放鬆的狀態，各個方向上受力平衡。

我們把模特放平，並給他安排一張硬板床，Fig 2。

這裡標註一下我們可愛的腰椎間盤，Fig 3。

由於床墊硬度比較高，Fig 4中，人體較為突出的背部，臀部會更早接觸到床墊並且無法對床墊造成形變。而脊柱凹部無法得到支撐的下腰部會不可避免的因為重力作用下沉。

Fig 5中，脊柱自然狀態大致如同左圖中藍色柱體；而由於重力作用，脊柱形態會大致來到右圖紅色柱體所示的位置。

我們簡化一下Fig 5，得到Fig 6。

我們假想A是一根穩定的，沒有應力的彎曲的柱體，也就是說每一個方向上的力是相對平衡的。我們把A強行拉伸到B形狀，顯而易見的，這個柱體內側和外側會分別受到不同方向的應力。而不幸的是，這個柱體的外側正是腰椎間盤突出最常發生的部位。

雖然，這個力的數值並不會很大，無法與彎腰或者搬重物相比，但受力時間長且持續，會否會對腰椎間盤造成不利的影響，我們並不知道。

那麼要保持脊柱相對自然放鬆的狀態，床墊需要擁有合適的軟度，來提供腰部所需要的形變。Fig 7是一個相對理想的狀態。

綜上，我認為硬板床是不符合人體工程學的，對脊柱健康的利害也相當值得我們懷疑。