產婦坐月子，吃鹽會不會影響母乳的分泌？

來自專欄 小紅姐產房故事

坐月子的產婦，在訴說坐月子的辛勞時，各有各的煎熬，有的吐槽奶水少，小寶寶吃不飽。有的根本睡不著覺，整夜失眠。還有的產婦心有餘悸的說，為了下奶，婆婆熬了濃濃的湯，而且，而且，不放鹽。

「小紅姐，產婦在月子里能吃鹽嗎？聽老人們說，在月子里吃的菜和湯里不能放鹽，不然會沒奶的，這是真的嗎？」

產婦小雯，生完孩子，準備回家，臨走時，問了我這個問題。

在中國民間，有這麼一種傳統的說法，產婦在坐月子，尤其是母乳餵養期間不能吃鹽，吃了對產婦和寶寶都不好。這樣一來，很多產婦在月子里吃的很多食物中都不放鹽，弄得產婦對無鹽的飲食既無奈又畏懼。

小雯就訴苦說：「小紅姐，我要是吃沒味的東西，肯定沒胃口，根本吃不下呀。」

那麼，坐月子能不能吃鹽呢？這個問題，要全面的看。

首先，鹽吃多了肯定不好，如果產婦每天的鹽量攝入過多，會加重腎臟的負擔，尤其是一些有高血壓、糖尿病的產婦，過多的攝入鹽，會使產婦血壓升高。對身體有損害。但是，也絕不是說，就不吃鹽。我們都知道，鹽中含有人體內必需的物質——鈉，如果人體內缺鈉，就會出現低血壓、頭昏眼花、噁心、嘔吐、無食慾、乏力、容易疲勞等癥狀，所以，人體內一定要保證鈉的平衡。產婦也是如此，在產後，產婦的身體很虛弱，正需要恢復，缺少了鹽，恢復的程度也會減緩。」

小雯問：「可是，放了鹽，會不會影響母乳的分泌呢？」

我說：「不是的，如果產婦限制鹽的攝入，影響了體內電解質的平衡，會影響產婦的食慾，反而會影響產婦的泌乳，得不償失呢。」

「那麼，產婦每天應該吃多少鹽合適呢？」

我說：「成年人，每天需要鹽量不要超過6克。需要注意的是，我們吃的東西裡面都含有鈉鹽鈉離子，不要過於的添加調料鹽，就是普通的食物，清淡一些就可以了。很多產婦坐月子期間，消化系統包括代謝能力都比較差，吃的大都是流食或半流食，這時候注意，盡量別再吃鹹菜，醬豆腐等高鹽食物。」

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