《技》之學習---瞬間提升專註力的方法

來自專欄 牛博士談學習和效能人生

ntuniu

口訣：

音光氧水食

色綠桌椅合

閉眼靜待呼拍打

方眼心眼333

粉象冥想憶快樂

設定時間雙重設

格子白糖大笑優

測散步強35步

豆麻藻蔬魚菇薯

起床手腳屈朝陽

愛稱讚美4提問

充足休息左右摸

這是為了方便記憶，後文將對這些文字進行解讀。如果您覺得不方便，也可以忽略不看。直接進入下文。

注意力對我們每個人都很重要。

它決定著我們成績的好壞，工作中的表現，工作的效率等等。

注意力不集中會帶來一些典型的困擾。

比如：幹什麼事總是不能持久。想專心工作，可就是進入不了狀態。明明知道對方說的話很重要，也很想認真聽，可就是不知不覺的走神兒了。

那麼，如何擁有絕佳的注意力？

即所謂的超腦。

訓練超腦的方法就是能夠練就刺激兩太陽穴之間，甲腎上腺素分泌和多巴胺代謝的方法。做一些讓大腦活躍起來的腦體操。或者慢條斯理的刮刮鬍子，也能夠刺激去甲腎上腺素，多巴胺代謝，從而進入超腦。

1．在膳食方面。

專心不足的人需要食用肉類和乳製品，專心過剩的，多吃碳水化合物。

2.閉眼睛。

專心不足傾向的人，只要閉上雙眼，安安靜靜的呆一會兒。

額葉外側就會得到充電注意力也容易集中起來。

3.靜呼吸。

閉上雙眼後，深深的吸一口氣。

這樣會將氧氣更好的輸送到額葉外側，促使腦部活躍。

先介紹這3個技巧，後面還有很多的技巧，明天陸續推出。

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今天實在是太困了，整理這些東西確實很消耗精力，並且因為時間倉促，所以在文字上也沒有經過修整。請多包涵。等效率提高了，我再把文章寫得細緻一些。明天見！