寶寶不愛吃飯？你找對原因了嗎？

來自專欄 月林泉

（圖片來源於網路）

還在為寶寶不好好吃飯發愁嗎？

我家寶寶曾經也不好好吃飯。

造成寶寶吃飯不好的原因有很多，要想解決寶寶吃飯難題，你得先像我一樣，找對原因。

影響寶寶食慾的十個常見原因

一、乳牙萌出不適

4個月以後，寶寶乳牙開始萌出。

硬度適中的輔食有助於乳牙的萌出。

如果輔食過硬，可能會弄疼寶寶的牙床，使寶寶對進食產生抵觸情緒。

輔食過軟也不一定適合寶寶的胃口，這個時期寶寶的牙床需要來自外界的輕微刺激以緩解乳牙萌出的不適。

父母可以觀察寶寶的進食情況及時調整輔食的軟硬程度。

二、輔食不可口

輔食添加要求清淡少鹽、低糖低油，這樣大大增加了輔食製作的難度。

尤其對於在餐廳吃過「大人飯」的寶寶，家裡的輔食簡直就是「粗茶淡飯」。

一邊不敢讓寶寶吃鹽多，一邊寶寶又不好好吃飯，讓父母好為難。

怎麼辦呢？可以從輔食和餐具的「花樣」下手。

比如將輔食製作成圖案，或者用趣味性的餐具等，以激發寶寶進食的興趣。

三、曾經有過不良的進食習慣

例如曾經吃飯的時候看電視，或者邊吃邊玩，現在突然不讓看電視、不讓玩了，寶寶有可能會覺得吃飯「沒意思」。

首先，父母要起表率作用，吃飯立「規矩」，和寶寶一起遵守。

其次，對「規矩」要持之以恆，不能因為寶寶的哭鬧或「絕食」而廢除。

必要的時候可以餓他一次，讓他明白不按照「規矩」吃飯就得餓肚子。

四、運動量過小

寶寶的食量往往和運動量呈現正相關。

我家寶寶不好好吃飯就屬於這一類。

每次帶她出遊之後，回來都吃得多、吃得快；如果一天不出門，食慾明顯降低。

解決的辦法很簡單，就是多活動。

室內活動效果不是很明顯，最好是出去走路、跑、跳、爬山（樓梯）等戶外活動。

五、食慾波動

有時候寶寶一頓吃得多，一頓卻不怎麼吃，出現食慾的波動。

幼兒有準確判斷能量攝入的能力。

雖然寶寶每餐攝入量可能差別較大，可達到40%，但是每日攝入的總能量比較一致，差別不超過10%。

如果寶寶全天攝入的食物總量足夠多，那麼某一餐吃的少，父母不必太在意，更不要強迫寶寶每餐都吃得一樣多。

寶寶食慾波動屬於正常現象，無須干預。

六、口炎

口炎是指口腔黏膜由於各種感染引起的炎症。

不注意餐具或口腔衛生、營養素缺乏、抵抗力下降等因素均可導致口炎的發生。

引起疼痛的口炎可造成寶寶拒食、煩躁、進食啼哭等。

平時注意給寶寶補充富含維生素C的食物，營養均衡、葷素搭配、粗細搭配。

注意口腔衛生，幫助寶寶刷乾淨牙齒；注意餐具的清潔衛生。

七、缺鋅

缺鋅導致食慾低下可謂家喻戶曉。

由於高鈣膳食會降低鋅的生物利用率，因此不建議鈣、鋅同補。

植物性食物中的植酸、鞣酸、纖維素等均不利於鋅的吸收。

動物性食物中的鋅生物利用率較高。

貝殼類海產品、紅肉、動物內臟都是鋅的較好來源。

八、缺鐵

體內鐵缺乏，引起含鐵酶減少或鐵依賴酶活性降低，使細胞呼吸障礙，從而影響組織器官功能，降低食慾。

因此，寶寶缺鐵也有可能導致食慾下降。

肉類食物中的鐵40%左右為較易吸收的血紅素鐵，因此，動物肝臟、動物全血、畜禽肉類、魚類是鐵的良好來源。

九、餐前攝入飽腹感食物

高能量、高脂、高糖、高膳食纖維食物容易產生飽腹感，影響食慾。

如堅果、水果等，不宜在餐前食用。

餐前更不適合吃零食，尤其是高脂、高糖的零食，包括巧克力、酸奶、油炸食品、糖果等。

有的父母在準備正餐時擔心寶寶餓著，先給予寶寶一點零食「墊墊肚子」，結果正餐就緒寶寶卻沒了食慾，就是這個原因。

寶寶餓一會沒關係，反而能夠增進食慾。

吃了飽腹感食物會適得其反，影響進食。

十、進餐氣氛壓抑

寶寶吃飯不「規矩」，父母過分批評、打罵甚至強迫進食，導致寶寶有過「痛苦的經歷」，容易使寶寶一到進餐時間就「條件反射」，害怕就餐。

如果不及時糾正，這種「條件反射」就會越來越「根深蔕固」，難以扭轉。

寶寶不吃飯，一定有原因的，父母需要耐心的分析原因，「對症下藥」。

簡單粗暴的批評、指責、打罵是不理智的做法，只會造成惡性循環。

營造輕鬆、愉悅的進餐氛圍有利於寶寶產生食慾，父母應該對寶寶進餐時的表現多給予鼓勵。

相反，緊張、壓抑的氣氛不但不利於寶寶進食，還會引起消化不良。

另外，父母要注意不批評食物，不挑剔食物，以免影響寶寶對食物的興趣。

你找到寶寶不愛吃飯的原因了嗎？寶寶還小，不會或不善於表達內心的感受，做父母的如果多一點耐心、多一點細心，用心傾聽寶寶的訴求，相信寶寶也會用歡笑與你共鳴。

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