爸爸媽媽只要堅持睡前做好三件事，寶寶睡眠香香身體棒！

寶寶最初從大人身上獲得被愛的感受，主要是通過撫摸和肢體接觸來實現的，親子按摩會讓寶寶情緒更穩定。這一套睡前親子安神保健手法的效果特別好，只要堅持，你家寶寶到哪兒也會睡得香香哦~~寶寶睡得好，身體才會棒！

有媽媽爸爸說，每天臨睡前，花十幾分鐘替孩子做簡單的全身按摩，不但能緩解孩子一天玩耍、學習的疲勞，同時還能疏通經絡，促進脾胃的消化吸收，寶寶睡覺越來越安靜，再也不用經常半夜起床蓋被子，寶寶發育得也更好了。

爸爸媽媽只要堅持睡前做好三件事，寶寶睡眠香香身體棒！

揉一揉手上的小天心

這是一個充滿神奇力量的明星穴位！《推拿按摩卷 釐正按摩要術》說過：「小天心在掌根處，為諸經之祖」。

小天心在心包經上，手掌大小魚際之間中點，可揉可搗，能安神鎮驚，睡前一般用中指揉一揉寶寶會睡得香！輕按小天心的力度，孩子睡了不易醒。

在操作之前呢，媽媽要輕輕地用手幫孩子梳梳頭，幾十下就可以了，這樣可以起到放鬆和清爽大腦的作用，然後揉小天心，效果更好。如果孩子睡覺特別煩躁不安的，就要用中指搗搗它啦！

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擦一擦胸腹和後背三焦

後背的部位包括督脈和膀胱經的重要穴位， 輕揉的手擦一擦後背的肺俞、脾俞、腎俞三個部位，不僅容易入睡，而且可以增強寶寶免疫力，不易著涼感冒。

爸爸媽媽只要堅持睡前做好三件事，寶寶睡眠香香身體棒！

胸腹部有任脈、脾經、胃經和腎經等經絡，輕揉的手擦一擦胸腹的膻中、中脘、關元三個部位，不僅容易入睡，而且可以調理氣機，增強脾胃的運化功能，不易出現消化病症。

最後，沿著孩子的背及脊椎的兩側、腋下輕輕地往下撫摩7下，然後摩腹，手應溫暖，用四指或手掌以臍為中心，作圓周運動輕輕地順時針、逆時針摩腹各36下，具有健脾和胃的作用。

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捏一捏寶貝兒的小腳丫

主要是捏腳趾，腳趾是整個大腦、眼睛、耳朵的反射區，每次二三十下。比如，四、五腳趾是耳朵，二、三腳趾是眼睛，輕輕揉一揉，寶寶耳聰目明。大寶寶放鬆眼睛預防近視，放鬆耳朵使孩子聽力不會下降。

每晚輕輕刺激大腦、眼、耳的反射區，能放鬆大腦，緩解孩子頭部疲勞，幫助睡眠。

爸爸媽媽只要堅持睡前做好三件事，寶寶睡眠香香身體棒！

如果孩子晚上入睡難，可以平躺，頭頂部沖大人，按壓收魂穴即印堂穴一帶。最好先做頭部四大手法：開天門、推坎宮、運太陽、揉耳後高骨各5遍，手法要輕柔緩慢，然後按壓印堂穴。此法最簡單顯效，一般寶寶能很快入睡。

如果睡覺很折騰，除了睡前吃多了或乳食積滯等原因外，還有一種情況是督脈上的玉枕關不通。很多孩子的風池穴一帶根本不讓碰，因為一碰就疼，還有的長有小筋節，一碰更疼。所以平時需要給寶寶揉風池，把這些筋節都揉開。

如果孩子在特殊時間段睡不安的，如果每天都在夜間11—3點之間哭鬧、咳嗽、發燒等，可以在雙太沖穴貼綠豆，夜11點前貼，再揉5—10分鐘；如果孩子3—5點咳嗽、折騰，睡前薏仁米貼雙太淵，到了3點前兩穴各揉5—10分鐘，大多可保一夜無恙。

爸爸媽媽只要堅持睡前做好三件事，寶寶睡眠香香身體棒！

媽媽爸爸有沒有全心全意地陪孩子，孩子是最能感受到的。在做完手法後呢，如果你能靜下心來，給孩子講個小故事，可能寶寶就能非常滿足的入睡了。

也可以一邊給孩子講故事，一邊給孩子做按摩，孩子會帶著家長對他無限的關愛，在甜蜜、溫暖、放鬆的情況下進入夢鄉，睡眠質量一定會很高，第二天醒來也必定精神飽滿，頭腦清晰。

孩子要入睡了，這套手法一定輕揉哦，越舒緩越容易入睡。親子按摩，不僅僅是皮膚間的接觸，更是一種愛的傳遞。孩子睡前那半個多小時，真的太重要了，媽媽爸爸如果利用好這段時間，或許能帶給孩子意想不到的影響，睡前親子時間，或讓孩子受益一生！關注「小兒推拿殿堂」，張家綱與您攜手呵護寶寶健康成長。