在心理諮詢師這裡，沒有什麼情緒垃圾之說

情緒是人很重要的禮物！情緒沒有好壞之分，人類所有出現的情緒都是老天給我們的禮物。當我們感受到情緒的時候，可以幫助我們迅速的組織行動，增加求生的能力，並且讓我們可以明白自己，與自己和他們建立親密關係。

很多時候我們情緒不好！憤怒、不開心、恐懼、傷心、無助、羞愧等情緒，我們總是認為這些都是負面情緒，最好把它除掉就好了。希望沒有負面的情緒是最好的，人就好象是電腦一樣的可以隨意操作，實際上不可能，它就是會冒出來。

情緒出現了，人們表達的方式有：軀體化、行動化、形象化、語言化。

軀體化是最低級別的情緒表達方式，就是自己身體對情緒很敏感，但是沒有被意識到，情感隔離了，久而久之，身體就會出現一些心身疾病，如有些高血壓、胃潰瘍、偏頭痛等，還有的身體東痛西痛到處痛，身體檢查就是沒有毛病，內科醫生會說你是神經官能症等。

行動化就是我有情緒我不說，我直接採取行動告訴你，如很憤怒就打人、罵人，悲傷時就大哭，妒忌時就搶東西等。

形象化就是用繪畫，歌曲，電影電視，小說等藝術形成表達。

語言化方式表達，是最高級別的，象徵化最高的情緒表達方式。當我們用語言來描述，我們的理性就開始管理情緒了，心智化能力開啟，是在用左腦（邏輯、推理、語言）來幫助右腦加工各種混亂、強烈的感受，達到雙腦整合的過程，在潛意識和意識中間修了一條路，讓兩者相連，二者相通，情緒就得到化解了。

如果一個人他能夠以一種很恰當的方式來處理他的情緒，能夠恰倒好處的來表達，那麼他就能夠跟自己、跟他人建立起一種比較健康、合適的關係；但是如果他不曉得如何正確、合適的來舒解、表達他的情緒，反而以一種壓抑或者是一種錯誤的方式來宣洩他的情緒，那麼他就會使自己與他人之間的關係越來越疏離！

為什麼每個人處理情緒的方式不一樣呢？

因為有的人成長的經歷是這樣：當他們在痛苦的時候，他們發現他們的父母，或者照顧他們的人是沒有辦法幫助他們來面對各種痛苦情緒，沒有體驗到情緒的接納。所以他們很多人從小就習慣了在遇到痛苦的時刻，就用一些心理防衛機制來幫助自己，讓自己否認掉、隔離、麻木掉，不讓自己覺察到這些痛苦情感。

作為一位心理諮詢師，我在從事心理醫治的時候，所面對的最大的挑戰是：很多人不想面對真正的自己！在幫助他們的時候，他們也不願意去面對他自己裡面真正的、他最難面對、最怕、最痛苦的情緒！當一個人給自己有個防衛的時候，他不願意去找出自己真正的情況，也不願意去面對真正的自己的話，那麼你要幫助他是有點困難的！

有的來訪者會擔心的問我：我這樣把自己的情緒垃圾倒給你，你不會很難受吧？首先，心理治療師是經過裝備和訓練的，接受過系統的某一個門派的技能訓練，在行業里有可以幫助諮詢師的督導老師，還有自己當病人的經歷,並得到了他們治療師的幫助，讓他們有被接納的、被理解的、被治癒的真實體驗。

心理諮詢師行業的氛圍是很溫暖的，面對一個治療師在治療中的某些不成功的個案，不會得到粗暴的批評，指責，而是有督導老師幫助分析，是哪個地方出問題了，下一步怎麼辦？治療效果不好，或者和來訪者不匹配，還可以轉介，不會一味的認為心理治療的失敗都是心理治療師的問題。

心理治療師在諮詢的過程中，面對來訪者所談論的情緒，不會和普通人一樣，有什麼正面情緒和負面情緒之分，來訪者內心所有的情緒，無論是仇恨、藐視、妒忌、憤怒、無助、恐懼等情緒都能夠理解，而且希望來訪者覺察到自己這些情緒，能夠用語言描述出來，並找到這些情緒背後的需求和渴望，來訪者所有的需求，慾望無論是什麼都能得到關注和理解。因為這就是人性。引用曾奇峰老師的一句話：人性是不需要改變的，只有應對人性的方式需要調整；為了更好的方式應對人性，那我們就要先去了解人性。

人有：愛、善良、合作、溫暖、助人、創造等一面，也有：仇恨、妒忌、攻擊、毀滅等一面。我們生活在這個社會上要想讓自己過得更好，要用規則來管理社會不接受的一面，把仇恨毀滅等攻擊性的一面，用象徵的形式表達出來，這也既可以宣洩攻擊的能量，同時可以得到社會的欣賞和認可。

還有心理諮詢師在來訪者傾述自己的問題以後，是和來訪者一起工作，不是包辦代替來訪者做決定，或者給一個絕佳的方式搞定他們的痛苦，搞定他們的煩惱。諮詢師努力做的工作是像鏡子一樣，把來訪者內心的風景儘可能的像攝像機或者鏡子一樣反饋給來訪者，讓來訪者自己覺察到這些，然後自己慢慢找到最適合自己的方法改變。

諮詢師不需要要求來訪者要做到怎樣？不做到怎樣？接納來訪者按照自己的節奏帶領諮詢往前走，無論來訪者走到什麼地方，無論這條路是怎樣的，都堅定的陪伴，不會離開。

在生活中，情緒調節的過程是：先要覺察到自己的感受，和伴隨的觀念，需求，幻想等，然後用語言把這些象徵意思表達出來。學習去表達傷心的感受，而不只是以哭泣來代替；學習表達你很憤怒，而不是以打人來表達；要學慣用語言去阻止自己被傷害和保護自己，而不是見諸行動傷害他人。有的人會反問，我這樣說了，對方根本不管我。你可以繼續堅持，同時對方太過分，你可以給對方立一個界限，當然這個界限不是他做不做得到，而是你自己堅持要做