李小龍肌肉爆發力訓練的方法你知道么

李小龍的肌肉，特別是腹肌，不僅僅在格鬥界、武術界被得到認可，同樣的在健美界，李小龍的腹肌也有著得天獨厚的魅力，他的肌肉沒有多大的維度，但是每一塊肌肉分離度都非常非常的完美，特別是他的腹部肌肉群！

李小龍是80的偶像，小時候正是李小龍電影火爆的時候，都是去電影院看他的電影，他的招牌動作是：曬肌肉和跳起來踢腿，所以小時候打架經歷最多的就是：正面踹別人和被別人踹，踹的最多的地方就是肚子，有沒有相同的經歷呀！然後一群人逞能比賽：躺在地上，其他人上去踩肚子，誰堅持時間長誰牛逼。 一直到現在偶爾去推拿或在家裡，都會讓別人幫我踩背。

李小龍的肌肉訓練離不開他的老師嚴鏡海！他對如何增加肌肉的力量訓練有著獨創的研究，李小龍在他的訓練下把肌肉的力量訓練到最大化，用肌肉爆發力來彌補亞洲人的基因不足！如果硬碰硬肯定是打不過歐美肌肉男，但是李小龍有靈活機動的走位，讓對手根本打不到你，然後再用超級快的速度去攻擊對方的軟肋，然後擊倒他。

格鬥是不需要有超級大塊的肌肉但是一定需要機動靈活，有時候格鬥只是把速度轉換成力量擊中對方頭部、頸部、腹部，所以，格鬥不需要很大塊的肌肉，很大塊的肌肉反而會影響出拳的速度，格鬥是一定要精鍊的肌肉和爆發力，這樣才能完勝歐美的大塊頭。

李小龍訓練爆發力的方式非常獨特！以至於很多人望而生畏！那就是用眼鏡蛇來訓練自己的反應速度以及爆發力！

圖為：李小龍用眼鏡蛇來訓練反應速度以及爆發力！

這樣的訓練要求精神高度集中，神經和肌肉處於高度的警惕狀態，遇到危險情況，會在最短的時間內做出最好的反應，這就需要神經和肌肉有完美統一。

除了用眼鏡蛇來訓練反應速度和肌肉的爆發力，李小龍還用過電擊來刺激肌肉！這樣的訓練也只有他能做得到吧！

推薦閱讀：