每天堅持跑步能間斷嗎？

科學告訴你跑步能間斷

大多數跑步者每周應需要休息1-2天。有研究表明，每周休息1天的跑步者比每天不間斷的跑步者因過度運動而受傷的概率要小。如果你每周休息一天，你的身體將有機會進行自我修復和恢復。這樣你會發現，你在跑步過程中感覺自已更有力量。

採取每周休息一天也是給自己的精神上一個很好的休息，會降低你的疲勞感，和減少對跑步的厭倦感。

哪一天應該休息呢？

休息最好的日子取決於你是什麼類型的跑步者和你對某個賽事的訓練情況。如果你在周末跑了很長的路程，周一就可能對是你最好的一個休息日。如果你是在進行一個長距離比賽的訓練，如星期六跑馬拉松，那麼周五就應該休息一天，你必須為你接下來的長跑進行腿部的休息和放鬆！

跑步的新手就可能要進行每隔一天跑一次的策略，給自己留有充分的恢復時間，同時也還養成長期跑步的習慣。在休息的那天，你可以完全休息一天不跑步或也可以做做交叉培訓。

如果你是一個經驗豐富的跑步者，1-2天的休息應該足夠預防受傷與恢復傷痛。然而，就是要多傾聽你的身體的聲音，身體覺得你需要休息了，那就聽它的休息一天吧！這是很重要的。

同時你也要小心，不要讓休息成為不去跑步的借口。如果你想完成你的訓練目標、達到你想要的健康水平，仍需要一個堅持跑步的計劃。

（跑伴網提示：以上觀點和建議請讀者依據自身情況採納）

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