睡眠是最美好的禮物

來自專欄 睡眠大俠

每個人都愛自己，香甜睡眠是最美好的禮物。睡個好覺是最輕鬆便宜地愛自己。

a、 睡覺讓你強壯自信

你在20:30睡覺，可使你強壯。你在24:00之後睡覺，你會瘦弱。我很長時間，想找讓自己強壯的辦法，食肉，跑步，健身等效果都不明顯。有次我偶然20:30睡覺，睡得挺好，起來發現自己筋骨強健，充滿力量和自信。

當你深陷自我厭惡中時，當你厭煩周圍的一切時，當你做什麼都疲憊不堪時，當你膽怯自卑時，該做些什麼來來改變呢？賭博？宗教？流行的放鬆療法？維生素藥劑？旅行？飲酒？不。調整好心態，睡個好覺，才是最好的方法。睜開眼睛後，你會發現自己煥然一新，充滿力量。

b、 睡覺讓美麗年輕

好的睡眠，你起來後會發現自己，皮膚更加細膩了，容貌更美麗，人更年輕。

有位哲人說，睡眠就是一次重生。睡眠好時，自愈系統運轉效果最佳，可以帶來身體健康。古希臘名醫希波克拉底說，我們體內的自然力量才是疾病的真正治療者。古羅馬名醫蓋倫說，醫生只是大自然的助手。故我們需要好睡眠來增強自愈系統，從而帶來健康。健康的自己是更年輕美麗。

c、如何睡個好覺

好的睡眠來自放鬆。放鬆地歇著就是好睡眠。

你對你自己說：「喜悅，我非常喜悅，一切願望都已實現，我處於最美好的狀態，這樣你放鬆了心靈；你對你身上的肌肉說：「放鬆，非常放鬆。」放鬆了肌肉，你的心就放鬆了。從頭，眼，臉，脖…….到腳，步步放鬆，不知不覺中我們就會在睡夢中了。

d、明星要注意睡個好覺

明星要保持美麗，必須有好睡眠。要好睡眠必須有達觀心態。比如吳亦凡最近的「約炮門」，他需要良好心態，否則必然失眠。還有眾多明星，如成龍、李連杰、鹿晗、范冰冰等，風光之下，必然承受大壓力，所以他們必須擁有簡潔有效的心態調整手段。這樣才會有好睡眠，才有最好的自己，才有好的發展。

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