食物吃的對，護膚事半功倍！

每個女人都會幻想自己能夠擁有纖瘦的身材，都想自己的肌膚緊緻光滑富有彈性，但我們可憐的肌膚就通常沒那麼舒服了，而且往往像沙漠中的植物那樣乾渴著，縱然愛美的你買了好多護膚品擦到皮膚上，卻是「杯水車薪」，一下子就蒸發了。所以，我們常常聽到一些美眉抓狂地大喊：「我要補水！」

呵護皮膚除了用一些化妝品以外，其實飲食是最根本的保護皮膚方法。皮膚是我們日常健康飲食的直接體現，因此，關心皮膚的朋友一定要注意食物的飲食。

美麗是可以吃出來的，若想長久地保持皮膚滋潤有彈性，要合理攝入以下幾種食物：

1.膠原蛋白不可缺。愛美的你，想使肌膚水潤有彈性，平時飲食要多吃一些豬蹄、動物筋腱和豬皮等，因為這些食物富含膠原蛋白和彈性蛋白，而膠原蛋白能使細胞變得豐滿，也可以讓肌膚變得充盈，皺紋也會減少；而彈性蛋白則可使人的皮膚彈性增強，也可以讓皮膚光滑。

2.含鐵質的食物。愛美的你，如果想使自己的肌膚看起來光澤紅潤，就必須保證有充足的Fe元素而去多吃一些富含鐵質的食物，比如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。因為這些食物富含鐵質，鐵又是構成血液中血紅素的主要成分之一，而血液供給是否充足是影響皮膚是否紅潤有光澤的基礎。

3.適量飲水。有人說「女人是水做的」，可見女人不可以缺少水的滋養。其實，在人體的組織液里約含50%～80%的水量。如果人體內的水分減少或者供應不足，皮膚就會出現乾燥、失去彈性、出現皺紋等等。所以，為了保證水分的供給充足，一個人每天的飲水量不應少於1500毫升。

4.多吃水果和蔬菜。多吃水果和蔬菜有利於體內有機酸的排出，如果有機酸得不到及時的排出，就會對肌膚敏感的表皮細胞造成侵蝕，皮膚就會失去細膩和彈性。因此，要保證體內酸性成分中和，建議愛美的你，平時應多吃些蔬果，如蘋果、梨、柑橘等蔬菜等。

推薦閱讀：