健康問答｜常見的腰痛原因有哪些？

腰痛是一種癥狀，幾乎每個人一生中都會有過不同程度的腰痛，工作中遇到的腰痛，最多的不是腰肌勞損、也不是腰椎間盤突出症，最多的是腰椎小關節紊亂，先介紹這三個問題，鍛煉放在後面。

腰痛的原因：

1.坐一會腰就酸痛

估計太多人有這種經歷，坐一會腰酸，躺著腰部感覺挨不著床，起來活動一下癥狀就消失。這種感覺可能出現一陣，也可能多年，不少人認為是腰肌勞損或者椎間盤突出或者腎虛，其實都不是，就是腰椎小關節紊亂，矯正後癥狀就可以消失。

2.彎腰一會腰就酸痛

彎腰一會腰就酸，要緩一下才能直起腰來，下雨陰天，氣溫降低會覺得腰部酸痛難受，這是典型的腰肌勞損體征，這個問題的出現多數是由於外傷沒有得到很好的處理，或者長期不良習慣積累導致的，腰部肌肉會緊張壓痛，條索狀粘連，手法按摩解除疼痛，恢復肌肉彈性可以解除。

3.咳嗽打噴嚏腰裡面痛

咳嗽打噴嚏腰深層痛，大便的時候也痛，這可能是腰椎間盤突出症壓迫硬膜囊，有的人這種疼痛劇烈時，會感覺腰部像斷了一樣，不能支撐上半身。反覆發作的腰痛，也可能是腰椎間盤突出症的一個表現，不過多數都會伴隨臀部和腿痛，有相應癥狀的話，做CT可以進一步確診。

4.混合出現

對於一個慢性腰痛的人來講，上述問題是可以混合出現的，每一個長期有癥狀，都可能造成其他兩個問題的發生，一直提倡如果腰痛出現一個階段，最好還是能找一下原因，儘早解除。

鍛煉緩解腰痛

• 一直不太提倡有癥狀的時候，進行腰部的大量鍛煉，腰椎小關節紊亂和腰肌勞損多數是在腰部活動後會感覺到輕鬆，可並不解決根本問題，前者必須要正位，後者要把肌肉疼痛解除恢復彈性。
• 腰椎間盤突出症最好不要在疼痛期間鍛煉，如果鍛煉時疼痛不加重還好，鍛煉下也無妨，可鍛煉的時候會出現疼痛，這種是禁止鍛煉的。

• 鍛煉實際上就是加強腰腹肌肉的力量，也就是做軀幹的前屈、後伸、側屈等動作，一定記得啊，腰椎間盤突出症，發病期間都要慎重鍛煉，掌握不好度，會造成二次傷害。

作者：喬棟 微信公眾號：jkeep1314

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