夏天想露又怕贅肉？老外發現的超牛逼減肥法，沒有平台期蹭蹭蹭掉肉

來自專欄 時尚怪巢穴

炎熱的夏天到了，瘦的妹妹已經開始露出各種美腿、各種美肩了。胖妹妹還裹得嚴嚴實實藏贅肉。

減肥的苦，沒有減過的人是不會懂的。作為曾經的微胖星人，我也曾經經歷過餓得手都抬不動，體重還不掉的恐怖平台期。很多減肥的人都是因為扛不住平台期的絕望感才最後減肥失敗。可以說平台期是每一個減肥人最大的噩夢。還好現在有個外國小哥已經發現了一種方法，可以讓減肥沒有平台期，體重蹭蹭蹭的往下掉。看看這個小哥的效果吧，上邊是減肥前，下邊是減肥後。

有沒有被驚艷到？ 在了解小哥的方法前，我們先看一個簡單的公式：

這個公式很簡陋，實際的情況會複雜很多。列出這個公式是為了說明，影響減肥效果的主要有兩點。第一點，吸收的熱量，也就是吃的東西。第二點，消耗的熱量，主要是你身體基礎新陳代謝消耗的熱量，其次是運動消耗的熱量。當吸收的熱量小於消耗的熱量時，我們就會變瘦。相反，我們就在變胖。當吸收與消耗相等時。體重不變。

傳統節食減肥在剛開始的時候會非常有效，因為這個時候吸收減少而消耗沒變，吸收小於消耗，所以能減肥。但是，我們的身體具有自我調節的功能。當身體感應到吸收的熱量長期不足時，它就會降低能量消耗，使吸收與消耗回復到平衡狀態。這個時候，我們就進入到了減肥的平台期。在平台期，繼續減少進食並不能減少體重，因為身體總能把消耗與吸收重新平衡，阻止你的減肥計劃。

要想成功減肥，除了降低熱量吸收之外，還必須得增加熱量消耗。這也就引出了這套減肥法的核心理念：

別被增肥兩個字嚇到，其實增肥只是一種欺騙身體的手段，它會讓減肥變得更高效。前面也說到了，我們的身體可以自我調節熱量消耗量。其實，它不僅會在吸收不足時，降低能量消耗。還會在吸收增加時，增加熱量消耗。這就是為什麼有些人吃很多，體重還保持平衡的原因——他的身體將基礎新陳代謝提高到很高，把吸收的熱量全部消耗掉了。

根據身體的這個特性，我們就可以通過欺騙性進食來增加身體基礎消耗量。具體的來說，在減肥期間，我們吃東西分為2種模式。

第一種模式：少食日。也就是減少食物的攝取量，並盡量選擇低碳飲食。在這個期間，我們吸收的熱量會低於消耗的熱量，體重會快速減輕。同時身體的消耗量也在降低，長期維持少食會失去減肥效果。

第二種模式：暴食日。顧名思義，在暴食日期間。我們應儘可能多的吃東西，並且碳含量越高越好。米飯、面、可樂、漢堡都可以。我們的身體會被爆發性增長的熱量嚇到。為了維持平衡，身體會將基礎熱量消耗提高到很高。

基礎消耗就像一輛高速運轉的火車一樣，它沒辦法立刻從高消耗模式切換到低消耗模式。所以當你暴食日結束，立刻進入到少食日的時候。吸收的熱量會遠遠低於消耗的熱量，暴食日長的肉會成倍的減少。這就像是往前走3步然後退一步一樣，經歷一些波折，最終還是能到目的地。

如果你願意嘗試這種減肥方法，你可以試著每周1個暴食日，並且盡量讓這個暴食日富於變化從而更好的欺騙身體。比如，這周周三暴食，下周就周六暴食。你也可以偶爾嘗試連續2個暴食日，讓你的身體將基礎消耗量提到更高。

你也可以持續進行少食日，直到你進入到平台期之後，再用連續2個暴食日擺脫平台期。

肌肉的增長可以提高你的基礎消耗，所以減肥時配合無氧運動能夠事半功倍。

這套方法推出之後在國外的減肥社區引起了轟動，很多人都用這套方法減肥成功。但這方法比較激進，要不要用這套方法請根據自身情況決定。如果你有高血壓，糖尿病或者胃病之類的疾病，請不要嘗試，以免給身體帶來損傷。

最後祝大家都能瘦瘦噠、美美噠。