對抗雄性脫髮非藥物方案總結

來自專欄 詹姆斯艾倫和你聊天

一直都有人邀請我聊聊非藥物方法對抗雄性脫髮，遲遲沒有下筆是因為我深知有時候你可能千辛萬苦付出了很多，效果都不如輕輕鬆鬆的一粒非那雄胺效果好。

每天吞下一粒非那雄胺雖然很簡單，但是卻需要很大的勇氣，分享一下這些非藥物方法也無妨。

【1】鋸棕櫚。

關於據棕櫚我之前提到過幾次，比如鋸棕櫚和它的朋友們，再比如：詳細聊聊鋸棕櫚

鋸棕櫚能夠在一定程度上抑制DHT，有天然的非那雄胺的號稱，作為一種保健品銷售，一般被用來保護男性前列腺，預防前列腺增生，也有研究表明鋸棕櫚在一定程度上能夠改善脫髮狀況，研究文獻可以參考文章：詳細聊聊鋸棕櫚

鋸棕櫚雖然是保健品，植物提取，但是並不代表完全沒有副作用。

鋸棕櫚的使用，主要形式還是以口服鋸棕櫚提取物保健品為主，再有就是有一些洗髮水中具有鋸棕櫚提取物，號稱可以對抗雄性脫髮，比如我在之前文章：防脫洗髮水千千萬中的佼佼者中提到的幾款洗髮水都含有鋸棕櫚提取物。

【2】黃豆及豆製品。

這個之前也說過，黃豆中的有效成分大豆異黃酮是一種植物雌性激素，雌性激素在一定程度上也可以抑制雄性激素，甚至專門有人為大豆異黃酮治療雄性脫髮申請了專利：Use of isoflavones to prevent hair loss and preserve the integrity of existing hair（用大豆異黃酮阻止脫髮，保持現有頭髮）

來自台灣的科學研究論文就指出了飲食中豆製品的含量可能會對雄性脫髮的發生率有一定的影響：Androgenic Alopecia Is Associated with Less Dietary Soy, Higher Blood Vanadium and rs1160312 1 Polymorphism in Taiwanese Communi（雄性脫髮的發生和飲食中低豆類食品的相關性研究），食用大豆豆製品食物在一定程度上可以改善和預防雄性脫髮的發生。

黃豆作為一種很常見的食物，使用起來非常的簡單，比如煮粥，豆漿都可以，當然還有專門的大豆異黃酮提取物（這種提取物和鋸棕櫚提取物一個級別的，還是要謹慎使用），除口服之外，還有一些防脫洗髮水中也含有此類提取物，比如日本的Scalp-D Tonic Scalp Jet中就含有大豆異黃酮提取物，號稱可以抑制頭皮DHT。

【3】南瓜子或者南瓜籽油。

關於南瓜子對抗雄性脫髮的話我之前也說過，另外專門有一篇學術文獻對南瓜籽油治療雄性脫髮進行了實驗研究，Effect of Pumpkin Seed Oil on Hair Growth in Men with Androgenetic Alopecia: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial（南瓜籽油對雄性脫髮患者頭髮生長的影響：隨機雙盲安慰劑控制試驗）

在這篇文獻中通過試驗確實發現服用南瓜籽油對輕度的雄性脫髮有一定的改善效果，南瓜子也可以在一定程度上抑制DHT的產生，對男性的前列腺和頭髮生長都是大有裨益的，而且它作為一種常見的食物也是非常容易獲取的，南瓜籽油提取自南瓜子，並不是非得用南瓜籽油。

【4】海藻類提取物。

你可以看到很多防脫洗髮水中都有這一類的海帶、海藻等提取物成份，比如之前文章中提到過的義大利的豐添，還有前面提到日本的Scalp-D Tonic Scalp Jet等成分中都含有海藻、海帶提取物，當然不是它們隨便添加的，因為有文獻依據。

比如文獻：Hair-Loss Preventing Effect of Grateloupia elliptica（Grateloupia elliptica的防脫效果研究），其中Grateloupia elliptica就是生長在韓國的一種海藻。

【5】頭皮按摩。

雖然寫在最後，但是頭皮按摩卻非常的重要。我也多次寫過文章和知乎回答介紹頭皮按摩的重要性，這裡就不再贅述。

關於頭皮按摩我寫過的知乎答案和文章：

詹姆斯艾倫：如何給頭皮做按摩？

按摩刺激頭皮是不是可以生髮？

關於頭皮按摩的故事和思考

關於脫髮的頭皮按摩和頭皮運動。

最後提醒：非藥物方法的好處就是副作用小或者沒有副作用，適合長期的堅持使用，但是這些所有的方法加起來可能也比不過一粒小小的非那雄胺來得實在。

文章來自公眾號：詹姆斯艾倫。