拳意述真讀書筆記（一）

（本文為對孫祿堂先生拳意述真的一些思考，供大家共同探討。所涉基本術語請參考原著，不贅述。）

郭雲深先生論形意拳

明勁：

明勁的動作怎麼練？

明勁要「身體動轉和順而不可乖戾，手足起落要整齊而不可散亂」，這是對外形動作的要求。明勁不是要人使勁兒，而是要人把動作做順，做整。注意形意拳練習是「動轉」，不是發力去打，更不是肢體的一個個孤立的動作。很多人見老師打明勁有聲，而且很沉，就以為是用了多大力在打。其實明勁根本就不用力的，只是順、松沉。能做到「動轉」是明勁得法的關鍵，這時才能感受到「身中散亂之氣，收納于丹田之內，不偏不倚，合而不流」，也才會開始產生內勁。

另注意：三種練法於外形並無分別，是內里要求不同。

什麼是內勁？

孫祿堂先生明確提出「拳中之內勁，是將人之散亂於外之神氣，用拳中之規矩，手足身體動作，順中用逆縮回丹田之內，與丹田之元氣相交，自無而有，自微而著，自虛而實，皆是漸漸積蓄而成，此謂拳中之內勁也。」先把「身體動轉和順」做到了，自然就能感覺到散亂之氣從四稍逆行回歸丹田，這就是所謂「順中用逆」，跟拳譜中講的五氣朝元、三心並是一個意思。

明勁階段如何呼吸？

「將舌卷回，頂住上顎，口似開非開，似合非合，呼吸任其自然，不可著意於呼吸，因手足動作合於規矩，是為調息之法則。」

明勁階段不應控制呼吸，這個階段是「以形引氣」，用拳中和順的動作來引導呼吸。所謂「似開非開，似合非合」：有時筋絡拉伸，牽動面部，自然呈微笑狀，這時口微開一線。換另一動作，該處筋絡松回，口又自然閉上。練者不要去刻意控制口開閉之意，刻意則僵。用鼻呼吸，口部自然放鬆即可。

明勁有什麼效果？

明勁有「煉精化氣，易骨」之效。煉的是心腎相交之精，化為先天元氣。

何謂易骨？不單是取練明勁之後，可收精神健旺，骨骼堅硬之效，還有「弱者易之強，柔者易之剛，悖者易之和」的效果。學拳如無個性、氣質的變化，明勁之功未到。

明勁要練到什麼程度？

要「練至六陽純全，剛健之至」。就是要行拳時，能「上下相連，手足相顧，內外如一」，到此則「明勁之功盡，易骨之勁全，煉精化氣之功畢」。通俗的說，就是要勁整。具體檢測標準授課時有講，不贅述。

一般如得真傳，練出明勁不難。練至六陽純全，剛健之至，則難。尚雲祥說要打一輩子明勁，不是謙虛，藝無止境。所以不是有暗勁了，明勁就可以不管了。明暗進入有先後之別，鍛煉則無先後是序，自己缺什麼，得補什麼。

暗勁

暗勁動作怎麼練？

暗勁在明勁的基礎上，「要神氣舒展不可拘，運用圓通活潑而不可滯」。這如果拿寫字來做比方：明勁相當於筆畫寫順了，結體跟字帖相似度極高了，但是還有點刻板，無法表現出原帖的精氣神。暗勁則是用筆掌握更熟練了，有控制和揮灑的餘地，可以講求神意了。比如該含蓄收斂的，能表達出含蓄收斂。該疏闊奔放的，能顯露出奔放的意態了。

具體來說，要將「形、氣、神（神即意也）合住」，例如「兩手往後用力拉回」時，要「內中有縮力」其意「如拔鋼絲」。如果兩手前後用勁，則「意如撕棉」，又可如「拉硬弓」，要「用力徐徐拉開」，如前推時，要「如推有輪之重物」，將推動而未動之意。腳下則前足如「往前往下按物」一般，後足則用力蹬勁，「如同邁大步過水溝之意」。

以上舉例易經非常詳盡可操作，但要注意，以上皆指用意不用力，切不可用局部力、死力去做上述意思。否則就乖戾了，有違明勁所要求的和順之意。暗勁應著意於周身筋絡連貫，撐拔、舒展和氣達四稍。

暗勁階段如何呼吸？

形意拳講究氣充帶脈，呼吸時整個腰放鬆飽漲。故能「著意于丹田之內呼吸」。應注意，內呼吸是自然而然，不應刻意去鼓腹吸腹去做，更不可刻意去做什麼逆腹呼吸。

暗勁有什麼效果？

暗勁有易筋之效。能夠「騰其膜，長其筋」，勁力「縱橫聯絡，生長而無窮」。暗勁作用主要是在筋膜上，膜就是筋膜，練者會有骨肉分離之感。長其筋，具體表現為胳膊腿放鬆延展出去時，體內筋絡也能伸長，增加手臂伸展的裕度。勁力的縱橫聯絡是指，上下、左右、前後六面勁力混元一體。從任何方向來都一樣，去任何方向都一樣。所謂生長而無窮，就是發力的時候幾乎不再消耗本力，打一下重手和打一百下重手消耗相差無幾。發力時輕鬆如開玩笑般碰觸，看似無力，卻能傷人，這也是它被稱為暗勁的重要原因。

暗勁要練到什麼程度？

暗勁要練到「至柔至順，柔順之極」，才是終點。所謂至柔至順，不是指綿軟，而是用勁極合規矩，極靈妙。具體表現為，敵人明明抓著或壓制住了，卻覺使不上勁，困縛不住，此為柔。柔非無力。於我為柔，於敵為勢不可擋。順，是指我覺得極順地完成了動作，受者無論如何困縛，壓制，捉拿於我，都無法阻止我完成動作。於敵是極不順，於我是極順。

化勁：

本人於明暗勁初有體會，均未深入，更談不上化勁。如將來有機緣進入，再為補述。