准媽媽做家務要注意安全，拖地、提重物要盡量避免

來自專欄 跟著Yummy學營養

孕晚期准媽媽肚子明顯增大，身體笨重、行動不便，有的准媽媽還會出現下肢浮腫及血壓升高等情況，准媽媽適量的家務勞動不僅可以達到一定的鍛煉效果，還可以調節心情，但要注意規避孕晚期准媽媽做家務的一些危險因素，以保證母嬰平安

准媽媽適當做家務雖然有好處，不過也要因人而異，不是所有準媽媽都適合做家務

1.體態臃腫、靈活度不夠的准媽媽不宜做家務

2.對於患有重度妊娠高血壓、心臟病、腎病等的准媽媽，一般很小的活動量都會加重其病情，所以不適宜做家務

3.胎動減少或變得劇烈時表明宮內缺氧，此時准媽媽應停止做家務

4.被醫師告知有可能早產、需要卧床休息或者曾有過流產、早產、產前出血等不良產史的准媽媽也不宜做家務，以免加重流產和早產的發生率

5.有不規則的腹痛、陰道出血等癥狀的准媽媽為了寶寶的安全不宜做家務

6.做家務時出現呼吸急促（每分鐘超過30次）、心跳加快（每分鐘超過100次）者，表明這項活動對準媽媽的心肺功能造成了過度的負荷，因而產生了生理上的不適

為了避免不必要的風險，准媽媽在做家務時要盡量遵循這些原則

1.盡量緩慢

隨著妊娠周數的增加，准媽媽的肚子會越來越大，身體也不那麼靈活了，所以做家務要以」緩慢」為原則，並且也不能直接壓迫到肚子，務必將家務活動時間妥善安排好，要分段進行，不要想著將全部家務事一口氣做完

2.不要長時間站立

最好不要做長時間站立的家務，否則會使子宮往下墜，增加准媽媽早產的可能，而且長時間站立，到達子宮的血液量不足，這會對寶寶的發育有不良的影響，另外由於沒有休息或經常走動會刺激子宮的收縮，容易使子宮頸張開，進而產生腰酸背痛，水腫、早產等可能，對身體的危害很大

3.以舒適為主

做家務時，要以不影響准媽媽身體的舒適為主，假如突然出現子宮收縮、腹部陣痛，說明活動量已超過准媽媽身體可以承受的程度；這個時候准媽媽要立即停止手裡的活，並躺下休息，假如還不能緩解不適．那麼就要馬上去醫院就診了

准媽媽在洗衣服、做飯時這些具體細節要注意

洗衣服

1.適當兌些熱水

2.洗衣時姿勢要穩，不能採用蹲位洗衣

3.洗衣時用力不要過猛且搓板不要頂著腹部，避免胎兒受壓

4.妊娠早期洗衣時不要使用洗衣粉，因為洗衣粉里的化學物質會損害受精卵

5.晒衣服時動作輕柔，晒衣繩應低一些，不要向上伸腰

做飯

1.不應彎腰或蹲著，以免腹部受壓，影響胎兒血液循環

2.廚房裡應該安裝抽油煙機，因為廚房裡煤氣、液化氣燃燒後會釋放出有害氣體；盡量不要燒煤做法，煤炭燃燒過程中會釋放出大量的二氧化硫、二氧化氮以及一氧化碳，同時還會釋放出大量的粉塵，煤煙里還含有致癌物質苯並芘

3.洗菜、刷洗碗碟時盡量不要把手直接浸入冷水裡，因過涼受寒有誘發流產的可能

4.早孕反應厲害的准媽媽，盡量不要到廚房去，因廚房的油煙和氣味會令准媽媽更加噁心想吐

孕晚期准媽媽可以適當做一些簡單的家務，不過有些家務准媽媽盡量要避免

1.准媽媽不宜拖地，剛拖過的地較滑，准媽媽由於容易摔倒而造成嚴重後果

2.准媽媽也不宜抬重物（尤其不能壓著肚子）、提拉重物或者彎腰拿東西，如果要拿低處的東西，最好是先蹲下來再側身拿

3.准媽媽不可長時間彎腰擦地板、洗衣、拾物品，也不可跪在地上做活，如擦地板、浴具等，更不可進行登高或搬動笨重傢具等活動

4.准媽媽在做家務時少做突然改變身體姿勢的動作，如猛然起身、轉彎，以防止眩暈，改變姿勢時應輕柔緩慢

參考書籍

1.李淑娟編著,孕產婦保健百科,中國紡織出版社,2011.01.

2.李林捷編著,做個快樂准媽媽,中國人口出版社,2004.11.

3.郭曉麗主編,孕產百科,華夏出版社,2009.04.

4.姜淑清編著,好孕280天一天一頁,東南大學出版社,2014.01.

5.李淑娟編著,孕產養育知識百科,中國紡織出版社,2011.01.

推薦閱讀：