懶癌族VS健身族, 只要在甩肉, 這5種網紅食品你都不該錯過

夏天到了，減肥的進度必須要加快再加快。要自己的腰圍再小一些，胳膊和大腿上的肉再緊緻一點，畢竟，對於生活品質高要求的你，對自己的要求也是很嚴格的。

當開始在意甩肉這個事，運動變成了日常，無論是力量還是有氧，都要練起來。除此之外，吃自然是頭等大事，畢竟大家都在說，三分練七分吃，不可不信。

如果你是工作很忙的加班狗，又或者是作息時間無法固定的創作一族，很難抽出時間鍛煉，吃什麼能在不影響生活的情況下還能甩肉，這就更重要了。

當然，我知道你對於食物也是非常挑剔的，所以不光要熱量低含糖量低，要健康，還得有格調。滿足這些還不夠，還得味道好，而且，必須味道好。

畢竟，人吃到難吃的東西時，脾氣就會變差。要是心情鬱悶了，就算身材再好，看整個世界也是不夠美麗的。

所以，相對於其他甩肉族來說，我們非常能體會你的苦，不光吃不飽飯會發脾氣，恐怕連吃白水煮雞胸肉、水煮蛋、水煮青菜葉這種無味的食物都會發脾氣。

這個時候，選一款熱量低又美味的零食就顯得極其重要，但又極其困難。不過沒關係，因為我們也同樣信奉「挑剔有理」。

所以我們動員了全公司，甚至身邊所有的朋友，嘗遍各種所謂健康低卡的網紅零食。當然，這個嘗試過程是很痛苦的，選出幾種既健康低卡又能讓心情變好的零食，趕快第一時間分享給同樣挑剔的你。

魔芋干

說起既低卡又飽腹的代餐，大概每個人都會想到魔芋。熱量低、高纖維，純天然、不參與代謝，這些優點你肯定早就背得爛熟，可是魔芋真的既難吃又不方便。

相比之下，這個魔芋干就好多了，口味也有很多，有燒烤、魷魚之類的，雖說比不上真的魷魚絲那麼可好吃，不過平均一袋只有25kcal，也就是只有一個水煮雞蛋是三分之一的熱量。在減肥節食痛苦到百無聊賴幾近放棄的時候，吃上一包還是可以瞬間得到慰藉。

看電影看網劇時可以掏出一包嚼嚼。

蝦干

蝦是非常好的優質蛋白，而且部分淡水海水，而且無論怎樣的烹飪方式做出來，味道也不會太差。不過隨時隨地能吃到新鮮的蝦就沒有那麼方便。

最近在零食界出現了一種調味大蝦干，這簡直堪稱里程碑式的零食發明。

吃起來超級方便，撕開包裝袋就可以吃，蝦的大小剛好一口一隻，吃相絕不會尷尬。無論是下午加餐還是在運動前，兩隻干蝦的蛋白質含量基本都能保證你在飢餓的狀態下不會消耗掉肌肉，保證穩定的基礎代謝，特別適合少食多餐和基礎代謝不高的人。

海苔片

都說海里的東西脂肪、膽固醇含量都不高，氨基酸、微量元素等人類需要的營養都很豐富，海苔也是一樣，熱量低、纖維高，含有豐富的礦物質、牛磺酸、胡蘿蔔素和多種維生素，據說還能抗癌和提升免疫力。

海苔中的三分之一都是膳食纖維，不僅能促進腸道蠕動，還能促進體內毒素和廢棄物排出，保持腸道健康。

但海苔里含鈉、鉀也比較高，高血壓人群要少吃。

堅果

堅果恐怕是這些所謂減肥零食里熱量最高的了，畢竟大部分都是油脂成分，熱量怎麼可能低。不過吃堅果有利於大腦和心臟，以及一切身體機能運轉所需的脂肪。

大部分腦力勞動的人沒有辦法在減脂過程中專心工作，堅果的不飽和脂肪酸可以迅速補給，保護大腦。

AMOVO魔吻100%純黑巧克力

之前一直流行個說法，「吃黑巧克力能減肥」，這裡先來個官方闢謠。吃任何巧克力都不可能達到減肥藥的效果，而且吃代可可脂的巧克力更不能減肥。

那黑巧克力好在哪？因為它的油脂、咖啡因對於健身非常有幫助。

巧克力含有大量的不飽和脂肪酸，可以為每天身體機能運轉提供能量，又很容易代謝出去。當然前提是你必須用它來替代其他脂肪來源，或者運動前吃。

因為運動時會消耗大量糖原，而在健身前吃黑巧克力，可以增加肌肉中的糖原儲備、保持血糖穩定，讓你有足夠的體力運動、延緩疲勞。

多酚類：多酚是天然的抗氧化劑，黑巧克力所含的多酚高於紅酒、茶和莓類水果，能有效保護你的心血管健康。人體只有在運動的時候才會分泌物質，從某種程度來說，吃巧克力就等於運動也不為過。

黃酮類：黃酮具有抗氧化和抗病毒的作用，又降低血脂和膽固醇、調節免疫力的作用。

苯乙胺：情人節為什麼都要送巧克力？就是因為苯乙胺能促進多巴胺的分泌，你的愛情可能都是因為多巴胺的作用，想想如果在運動前吃塊巧克力，一定會愛上運動的感覺吧。

咖啡因：黑巧克力還有大量的咖啡因，就像黑咖啡和茶一樣，能促進新陳代謝，加速脂肪的溶解，也有抑制食慾的作用。另外黑巧克力還含有神奇的纖維素，能促進腸道蠕動，幫助消化。同時其中的咖啡因類似於「興奮劑」，能讓你在運動的時候更集中。

不過為了避免巧克力裡面的糖和牛奶之類的調味劑會使熱量升高，你可以吃AMOVO的100%純黑苦巧克力，或者AMOVO無糖巧克力。

如果你也有方便低卡又美味的零食推薦，歡迎在留言區告訴我們。