瑜伽輔具應用指南-下犬式Adho Mukha Svanasana

來自專欄 健康快樂向YO走

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視頻介紹：

在下犬式這個體式中，最常見的一個問題，就是容易手滑。有一些手比較愛出汗的同學，可能在體式中，就會經常性的手滑，很難控制動作。

另外一個比較常見的問題，就是腳跟很難落向地板。這種情況一般是因為腿後側太緊張造成的，如果放任不管的話，腳跟懸在半空中，會使小腿和跟腱變得更加緊張，長時間這樣練習很有可能會造成跟腱的勞損，這樣就違背了我們練習瑜伽的初衷了。

還有一些初學者，因為腰背比較緊張，很難在下犬式中將脊柱完全伸展，就會變成一個弓背的動作。這樣的練習身體是十分緊張的，還容易造成肩膀或手腕的疼痛。

這些都是在下犬式中比較常見的問題，本次教程將會為大家講解如何利用輔具來改善這些問題。

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