藝考文化課如何衝刺？藝考生家長要注意哪些東西？

來自專欄 才思藝考

藝考文化課衝刺只剩下最後的兩個月時間，在這個最後的重要階段，應該特別注意哪些問題？今天給大家帶來幾個小建議，看完後或許你就會豁然開朗！

藝考中，大家鬥智斗勇，拼天賦技巧拼實力拚勇氣還拼毅力，拼到最後，其實拼的是時間管理。而在時間面前，人人都是平等的，沒有人有特權可以將24小時延長為36小時或者更長時間。那麼，在這最後兩個月里，怎樣才能合理利用時間、高效地取得結果呢？

第一原則：學會舍

時間有限，要做到適當取捨。確保自己一直在做最重要的事情，同時也就確保了自己一直在高效的利用時間。如果你計劃今天做五張試卷，那麼，請做你覺得自己最需要提高的那門科目。即使你做完這一張的時刻，其餘四張因為光陰緊迫沒有做，但是這一張試卷完全可以抵得過其餘的幾張試卷。

第二原則：做自己力所能及的事情

要在無限的時間做最重要的工作,不僅僅要捨棄那些不太重要的工作,更重要的是捨棄哪些需要花費大量時間卻未必會有好結果的事情。我們要想提高自己的學習效率，就要多做和自己水平相當的題目，既有成就感又能提高自己的解題能力。

第三原則：根據內容安排時間

應該怎樣來合理分配呢？精力充沛、注意力比較集中的時候，適合做大量的閱讀、理解、背誦的東西，因為看書和背書是最容易走神的時候。那麼，那些精力不太旺盛，比較容易受干擾的時間更適合用來做題。

藝考生考前焦慮問題

隨著藝考最後時間的臨近，很多藝考生可能會出現考前焦慮的癥狀，隨之會產生各種各樣的情緒反應，嚴重者會每天失眠，這是很多藝考生多多少少都會遇到的問題。對於情緒上的問題，大家可以試著放平心態，而對於失眠嚴重的同學，可以嘗試以下方法調整自己的睡眠：

深呼吸放鬆練習

可以在睡不著的時候做一些放鬆練習，深深地吸氣，速度很慢，吸入足夠多的氣體後，停止片刻，然後慢慢地呼出，要慢且均勻，反覆幾次，使得身體放鬆，這樣對於不是很嚴重的失眠，就可以產生效果了。

慢慢數數有助睡眠

大家熟知的數數法也是一個很好的方法。可以慢慢地數數，也可以數羊，或者是什麼別的東西。但是不論數什麼，有點大家一定要記住：用來數數的東西一定是枯燥的，不需要動腦去記憶的；數數的時候一定要慢，速度要減慢，最好是越來越慢。

運用心理調整的方法

如果以上做法都不奏效，說明失眠某種程度上與心理穩定程度有關，可以運用心理調整的方法：找出自己目前不足的地方、最擔心的問題，然後計劃一下。

依靠外界幫助

對於嚴重的失眠情況，可以注意一下，在失眠的時候腦海里經常出現的是一些什麼樣的想法，或是一些什麼樣的感覺，用筆記下來，第二天看一下，這些問題自己能否解決，如果可以，就在現實中解決這些問題，如果不行，請及時向心理諮詢師求教，在外界的幫助下解決問題。

藝考生生活習慣問題

生活保持作息規律，尤其藝考最後文化課衝刺階段學習壓力繁重，更要勞逸結合，注意適當的休息。如果原來喜歡怎麼運動還怎麼運動，方式不要改變，強度也不要刻意改變，隨意就好。不要以為臨近高考了就不去運動，一定要保持適度的鍛煉。鍛煉是快速恢復腦力疲勞的最有效的方法，也是緩解壓力的好辦法。

在休息的時候，其中要特別注意一下睡覺前和醒來後。這兩個時間被譽為「記憶的黃金時間段」，在這個時間，躺在床上閉上眼睛，在腦海里把剛剛學過的內容串聯複習一遍，第二天早上醒來，再把昨天晚上記憶的內容複習一遍，你會發現比其他時間效果更加明顯。

家長應該做的事

藝考最後階段，家長往往比考生還緊張，殊不知，這樣會給孩子帶來更多的壓力，要保證孩子「正常」，作為家長首先應該保持「正常」，至少表現得正常。

其次，家長不要嘮叨周圍孩子的、自己同學的、單位同事家的孩子的備考狀態，不要說什麼人的孩子志願報什麼地方了，誰家孩子模考的非常好呀……這些信息不是良性信息。

最後的兩個月，再苦再累也要堅持，不要辜負你的父母，你的汗水，你的青春！加油！