濕熱體質該如何調理痘痘呢？

來自專欄 健康護膚館

濕熱對於人是有很大的傷害的，不僅僅是皮膚冒痘，還有濕熱的情況，有時候還有女性朋友最討厭的口臭。對於愛美的美眉來說，長痘痘是最不能忍的。而體內濕熱又會加重長痘痘的。那濕熱型痘痘有哪些特徵呢？

濕熱型痘痘又叫濕熱型痤瘡，常見為膿包型，經常的長在臉上。有時候，背上及肩胛處也會出現。呈灰白色的小丘疹，有時候會形成結節、囊腫、膿腫等多種形態傷害，好了之後會留下疤痕，皮膚粗糙不平，伴有油性皮脂溢出。

知道了濕熱體質痘痘的癥狀，那該怎麼調理呢？

飲食調理

想要更好的調理濕熱體質，那麼飲食方面最好能夠更加清淡一些，多吃一些具有清熱出化濕作用的食物。除此之外，還應該少吃一些具有刺激性的食物，另外過於辛辣以及油膩的食物也要少吃。

平時的飲食要清淡，主食方面可以選擇一些富含礦物質的食物或者是富含維生素的食物，例如薏仁、紅豆、茯苓等都是很不錯的選擇。除了主食方面之外，日常也應該多吃一些蔬菜，最好選擇那些維生素含量以及有機酸含量比較高的食物，例如白菜、芹菜、絲瓜等等。水果平時吃一些哈密瓜、枇杷、橙子以及雪梨等，都是不錯的選擇。

少吃油膩，少吃甜食

濕熱體質，除通過飲食調理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水濕內停或濕從外入。應早睡早起，室內經常通風換氣，能不用空調盡量不用，養成按時大便的習慣。早起出來活動到出汗為止，出汗可幫助排濕，但也不要大汗淋漓以免傷氣。

體內濕熱，如果只表現為輕微的癥狀時，通過以上調理就會有所好轉，如果癥狀嚴重通過調理效果不好的，最好找中醫辨證施治後再調理。

心情調理

平時要保持一個良好的心情，保持心態的平和。一般濕熱體質的患者性格會更加的急躁和愛發脾氣。所以在平時一定要保持心態的平衡，面對事情要冷靜的處理，同時學會克制自己的情緒。

另外，我們可以多聽一些歡快的音樂，調節自己的情緒和心情。

運動調理

從生活以及飲食方面著手調養之外，還應該多進行一些戶外運動，這樣也能夠通過排汗的方式來達到清熱利濕的目的。

在這裡我給大家提醒一下，想要調理濕熱體質不是一天兩天就好的，堅持才能看到效果，最後希望大家能夠健康每一天。