【悅嬋姐姐】04：無精打采皮膚差？八成是它惹的禍！

來自專欄 悅嬋姐姐

大家好，我是每天都會和大家見面的悅嬋姐姐。最近有朋友問我體內有濕氣怎麼祛除，濕氣這個詞，被大家越來越多提起，實在是因為體內有濕氣的人太多啦，本期我就為大家講講如何祛濕氣這個問題。

要想祛除濕氣，首先我們要了解什麼是濕氣，為什麼會產生濕氣？濕氣其實是中yi的概念，結合下我們平時的生活會很好理解，感受到濕的時候一般含水量也超出一定範圍，這個水分可以依附到很多物體上，比如濕巾、濕木頭、濕衣服等等。

產生濕氣主要有兩大因素：

一個是因為外在的環境，比如長期呆在濕氣重的地方，比如淋了雨還不及時擦乾，比如晚上洗頭沒吹乾就睡覺，讓外界的濕氣進入到體內。

另外一個就是飲食習慣差，導致脾運化能力下降而生濕。正常情況下，人體對於外界溫度、濕度變化有自然調節能力。但有些人因體質、或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此也就造成了濕氣。

知道了體內濕氣如何產生的，那怎麼能判斷自己體內是不是有濕呢？最簡單的方法是看起床的狀態：如果每天早上七點該起床的時候還覺得很困，打不起精神，覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，感覺小腿肚子發酸發沉時，就是體內有濕氣的典型。早上一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺也是體內有濕氣的表現。

那麼如何祛除濕氣呢？首先是運動，每天堅持適量的運動，身體裡面的汗出來就能很好的去濕氣了，其次就是喝一些赤小豆薏米粥。但要注意寒涼體虛的人不適合服用太多薏米哦。平時可以吃一些祛濕的食物，如冬瓜、綠豆，香料如白豆蔻、砂仁、花椒等也可以幫助排濕。

本期文章就到這裡，拜拜！