孕期便秘危害不容小覷，這樣做管用

來自專欄 益生菌與健康

孕期便秘時常見癥狀，懷孕後孕酮增加，胃動素的含量卻下降，激素的變化導致胃腸蠕動變慢。同時，脹大的子宮對排便肌肉的壓迫，影響排便。孕期便秘雖然很常見，卻不是小事，其對孕婦和胎兒的危害不容小覷。

• 影響胎兒發育

大便中充滿消化、代謝產生的毒素垃圾，便秘導致腸道毒素堆積，對胎兒造成極為嚴重的影響，嚴重者可導致胎兒畸形。

• 影響分娩

如果不及時干預，妊娠晚期便秘會愈來愈嚴重。有的便秘孕婦分娩時堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降引起產程延長甚至難產 。

• 影響美觀

長期便秘者由於毒素無法排出，一般會膚色黯淡、皮膚粗糙，不少孕婦痤瘡皰癤的發生率較高，一般皮膚較粗糙面色無華失於潤澤，產生孕婦斑。

• 影響孕婦健康

孕婦便秘常常幾天沒有大便甚至1-2周都未能排便，從而導致孕婦腹痛、腹脹；便秘嚴重者可導致腸梗阻引起直腸脫垂。曾有患者在妊娠38周時因便秘、腸梗阻導致小腸壞死而切除大部分小腸。另外毒素累積可發生腸源性內毒血症對孕婦本身造成極為嚴重的後果。

孕婦便秘有這麼多的危害要怎麼辦呢?

• 巧用益生菌

益生菌產生短鏈脂肪酸、促進腸胃蠕動的作用是毋庸置疑的。孕婦由於自身特殊性，不能隨便服用化葯、中藥等。但是益生菌類的藥品、功能性食品等是非常安全的，是便秘孕婦的理想選擇。在這裡要提醒大家，活性益生菌效果更好，不標註活菌數的產品不建議使用。另外，凝結芽孢桿菌等耐胃酸的益生菌可再通過低pH的胃液後仍然保持活性，值得推薦。

• 補充水分

便秘通常是因為水分缺乏而形成小而硬的大便無法順暢地排出體外。孕媽媽必須及時補充充足水分。水分攝取量一般情況每天以2~3 升為準請選擇優質水純凈水或礦泉水都可以。

• 補充膳食纖維

食物纖維可以軟化分解大便促進腸蠕動能有效地預防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纖維主要存在於蔬果類、豆類、全穀類和菌類等食物中但食物纖維攝入量不能太多過多會引起腸脹氣大便次數過多等不適現象也容易防礙一些必需微量元素的吸收。

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