近視們的小數據分析

來自專欄 靜蕊的養生筆記

大家新年好，年底年初比較忙，更新比較慢。這兩個月的確也沒時間練習，加上好不容易康復的濕疹又犯了，又花更大的精力在研究濕疹上，所以進步不是很大，春天來了，靜蕊打算利用春夏的好時光撿起來爭取有質的進步。

剛開始寫關於視力的文章的時候靜蕊是有點忐忑不安的，畢竟有進步，沒完全恢復，寫出來能起到什麼作用也沒有預期。但現在我覺得寫這些很值得，因為收穫了全國各地誌趣相投的知友，互相鼓勵、互相交流經驗，但一直忙，沒太有時間梳理小夥伴的各方面情況，也沒有監督和促進機制，保證每個人都能積極地堅持下去，從而讓群里的小夥伴能夠有成效，所以對於群存在的意義和如何管理，沒太有頭緒。經過一段時間的考慮，總算有了點想法。話說前面靜蕊在自學和請教老師的過程中，逐漸理解到眼睛的問題是整個身體素質綜合問題產生的結果，也分別寫了關於心態、肩頸，腰腿、腹部、生活習慣、營養、休息一系列的文章。但這一系列需要更多的人驗證，所以整理了一個統計表，示例如下，

用大數據分析的方式分析群里小夥伴的情況，非常感謝小夥伴的積極配合，只不過因為群里的小夥伴人數少，只能稱為小數據了。同時也希望大家通過這種方式給予自己身體更多的關注，針對性地摸索出最適合自己的鍛煉方法。關於加群，人數已經滿了，如果本年度實踐結果不錯，後續會考慮再加人。更新會寫在公眾號和專欄里。如果真心想嘗試的話，結合靜蕊的統計和經驗應該會有參考價值的，大家可以比照著觀察，一句話，身體是自己的，只能靠自己，別人了解不了也不會想要了解你。另外，因為靜蕊想如果可能的話,在公眾號做一個數據量更大的論證和分析，想分別統計視力正常、中低度數、高度近視的身體情況，正在研究怎麼弄，如果大家想參與大數據分析並看看結論的話就關注下吧，時間的話會在專欄里寫的。這次先了解下小數據的結論吧，第一部分為身體狀況分析，本次參與數據統計的人為10人，全部來自知友，高度近視9人，低度近視1人，已經練習時間1到5個月不等，從本月開始按月定期記錄鍛煉及視力變化情況、更準確地說應該是身體變化情況，暫定至2018年12月為一個記錄周期，視大家的堅持情況決定是否提前和推後結束。本篇先記錄基本的身體情況數據分析、

（1） 眼部情況。10人全部都能在眼眶四周找到痛點。其中兩人在按壓時魚腰穴疼痛程度到導致產生噁心感。主要的眼眶痛點分布在魚腰穴、睛明穴、瞳子髎穴、四白穴比較多。部分人伴有眼部容易干，黑眼圈等問題。高度近視伴有飛蚊症的人數較多。對比視力正常人的眼眶，因為周圍視力非常好的人較少，靜蕊認識的一位1.0朋友按壓眼眶沒有痛感，參加實踐的一位小夥伴同寢室的視力好的同學眼眶也沒有痛感。

（2） 腹部情況。10人當中有6人發現在肚臍周邊有硬結。應該是天樞穴。中脘穴、肚臍下部的部分其他穴位。其他4人暫時沒發覺到，但也4人中有人感覺到腹部容易受涼，比較虛寒。

（3） 心理狀況。好吧。童鞋們大部分的心態不佳啊，用的詞比較多的是焦慮、壓抑、悲觀、煩躁。只有一位妹子提到平時還算樂觀，另一位妹子提到情緒波動不大，不過據我所知，這姑娘近一個月心事還是比較重的，好在已經調整過來了，是我最欣賞的姑娘之一啦。還有靜蕊自己拉，不過最近也沒調節好，工作累，投資大起大落，情緒波動較大，正在努力調節中。

（4） 睡眠狀況。因為有意識鍛煉的關係，大部分小夥伴都比較自律，能夠規律作息，少數小夥伴有熬夜情況，睡眠質量的好壞各佔一半吧。

（5） 飲食情況。居然有一位老不吃早餐的妹子，是時候改正一下拉。其實靜蕊想說的是應該多注重營養搭配拉，有的童鞋愛吃肉不愛吃蔬菜，有的童鞋只吃蔬菜不吃肉，這種不均衡的飲食習慣稍微修正一些就更好啦。少吃油炸和各種添加劑的不健康食品，畢竟氣血來源於營養嘛。

（6） 肩頸問題。10個人只有一位老弟說較為健康，這一位老弟靜蕊還有點懷疑是不是沒細緻觀察到，其他人都有提到肩頸不適，輕者提到偶爾酸痛，重者常年酸痛，肩膀僵硬，脖子咔吃響，好在沒有特別嚴重頸椎病的人，不然恢復起來就太難了。其實這個也正常，學習，工作，看手機，樣樣需要都低頭，找一個健康的肩頸可不那麼容易。

（7） 腰腿情況。從統計來看這個跟年紀相關性較大，年輕的童鞋們腰腿相對較好，稍微大點的腰酸背疼出現的情況較多。也有幾個年輕的妹子說到坐久了開始腰疼，真該加強運動了，不能一天到晚坐著了，年輕就這樣，再大點恢復就更困難了。回想起來靜蕊就是讀高中那陣子一直坐著，從早上7、8點到晚上10點，連課間不出教室，度數就在那個時候急劇升高的，只是那時候不懂，也不注重。

（8） 病史及手術史。10人中有一半的人有鼻炎，少數人有腸炎、胃炎。做過手術的兩人，手術後對眼睛都有一定的不良影響，一位產生了飛蚊症，就是靜蕊自己啦，一位視力下降明顯。

總結下來，不存在只近視沒其他毛病的人。還是那句老話，我們形容老人身體硬朗，用耳聰目明來描述，太正確了。眼睛的問題是整個身體素質綜合問題產生的結果，所以靜蕊目前一直在鍛煉身體的基礎上，再針對性地做一些眼部鍛煉。童鞋們，也對照下看看自己的身體情況吧，現在得重疾的那麼多，是時候關注自己的身體了。

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