距離遠，需要聯結感（下）

來自專欄 親密關係成長花園

?上兩篇文章我們分別說了在兩個人都有事兒（上學或是上班）暫時見不到的時候，如何從形式上以及內容的表達上充分建立聯結感，該說的都說的差不多了，其實大伙兒也不一定非得按照之前說的形式和方式去做，只需要遵照下面幾大原則跟另一半好好溝通交流就OK了。但是說著容易做起來卻沒那麼簡單，先來看看，只要多實踐，多總結，養成習慣了，也不會太費勁兒的。

原則一：主動

?這是最重要的原則了。主動意味著你很上心，你很把對方放在心上，光是主動這一點就能夠讓兩個人建立很強的聯結感，當然是兩個人都主動的情況下。

只有時時想著對方，想知道對方每時每刻的狀態才會非常主動的聯繫另一半。你主動問候對方過得怎麼樣，吃的怎麼樣？你主動表達你對ta 的思念和愛意；你主動分享自己的狀態、想法與感受；你主動詢問對方的狀態、想法與感受；

?你主動發「我愛你」「我想你」給ta；你主動發一些好玩兒的圖與鏈接給ta；你主動發一些跟ta有關的信息給ta（比如對方喜歡貓，你上網時看到蠢萌的貓時就會想起ta）；你主動為ta 的事兒思考並操心；你主動問詢ta事情做得如何，進展怎樣；

你主動發微信告訴ta你今天很忙，可能沒法打太長時間電話了；你主動告訴ta今天事兒不多，可以多陪陪ta打打電話聊聊天，下午可以早點兒下班一起逛街看電影；你知道對方剛好下課，主動打電話過去說「下課了吧，要不要聊幾塊錢的呀？」……

?主動太重要了，不要因為忙，因為事情多而不主動。你不主動，對方也不主動，久而久之，你們就會弱化聯結感，聯結感一旦斷了就需要花大力氣去重新聯結。沒有聯結感，一天忙完之後又特別累，就想好好休息，因而得不到充分的溝通與交流，慢慢地倆人就漸行漸遠了。

所以，不在一起的時候，就要想著如何讓彼此的心緊緊連在一起，唯一的辦法就是主動建立聯結感。對了，雙方都要主動才行，一個巴掌拍不響，彼此互動你來我往才更好。

原則二：不要因為忙，忽略了對方

?有時候學習啊，上班啊會比較忙，人一忙就會只顧眼下當前的事情，有時候會忽略另一半也需要你的問候與陪伴。實在沒時間打電話，發條微信也是好的，至少讓對方知道你在忙，而不是故意不搭理ta。發條微信或是語音，讓ta知道你在忙啥就好了，如果實在忙的不行也要在前一天見面時跟對方說，這是最次的上心了。

特別是當另一半主動聯繫你，問候你的時候，千萬不要因為急於手頭上的事情而忘記回復。雖然不見得要及時回復（有時確實沒法盯著手機時時回復），但是一定不要半天兒的甚至一整天都不回復。因為你再忙也不可能不上廁所，趁著上廁所的時間，發一分鐘就能夠編輯幾十字兒，這幾十個字兒怎麼也能說明白【你正在幹啥，為啥現在才回復，再表達下自己很忙沒法打電話之類的，最後再表達下對ta的愛意與思念】。

?一般情況下，另一半都會理解你的「忙」的，但是如果你因為忙，而不事先說，聯繫你時你又好久不回復，就會讓另一半擔心。最重要的是會讓另一半覺得你不重視ta，眼裡只有工作或是其他事兒。最怕就是倆人感覺不到心意相通，這樣聯結感便會變淡、消失。

再忙，也不要忽略了對方。

原則三：積極的溝通與回應

?誰也不喜歡跟整天抱怨這個、厭煩那個的人聊天交流，即使你的顏值在高，等到了享樂適應發揮作用之後，顏值高也挽回不了對方對你的嫌棄與訣別。

人生在世嘛，就是圖個開心，一天到晚散發著負面信息與能量，不僅對自己不好，也會影響到周圍的人，特別是與你關係親密的人。當然我不是說不可以生氣、抱怨什麼的，只是要儘可能的關注生活當中美好的一面，積極開朗的心態面對生活，你的另一半也會感受到你的陽關與溫暖，更加願意與你聊天交流。

?比如，我就經常發給老婆一些我看到的美景照片，比如在上班的路上，看到朝陽鋪灑在金黃色的銀杏書上時，那種金燦燦難以用語言來形容，又特別想跟老婆分享這美好，立即停下小黃車，隨手拍了幾張微信發給她。

上午正在忙工作，看到老婆也發來幾張圖片，打開一看也是暖陽下的秋葉黃杏，原來是老婆在去北大上課的路上拍的，看了之後我心情特別好，因為我看到的美好分享給了她，她也把她看到的美分享給我，這樣的互動，這樣的共鳴，瞬間就產生了聯結感，至少能夠持續一整天呢。

?當然，除此之外，還有好多其他的真善美可以分享給另一半，發生在你身邊的好事、吃飯遲到的美食、看到的能夠開懷一笑的幽默笑話等等。真善美多分享一份，就多了一份。

主動分享「好」的給另一半很重要，如何積極的回應另一半的好事同樣也很重要。想一想，如果你跟另一半說這個月我出去講課，拿到了不少課時費。你把這個高興的事情分享給ta，ta卻不冷不淡的說：不錯。就沒了，沒錯，就沒了，你是啥心情。

?正確的做法是開心的向ta祝賀，肯定ta的努力，並跟ta說：咱們一定得吃頓大餐，好好慶祝慶祝。其實，真吃飯花多少錢都無所謂，最重要的是你對ta分享的好事（對ta很重要）很重視，這份重視也即是對ta本人的重視，這就夠了。

原則四：別憋著，要表達

?這裡所說的別憋著，是說你遇到了難辦的事情、棘手的事情、難過傷心的事情、焦慮憤怒的事情，以及特別想表達的想法、看法等，別憋著，要敢於向另一半表達。不要因為對方忙，或者是想像出來的對方忙，而怕干擾打擾ta。這一類分享的衝動往往帶有一股能量，這股能量不宣發出來，憋著很難受的，切忌不要怕打擾對方而不敢說。

親密關係是什麼，就是你在遇到這類事情的時候第一個想要與之分享的人，對方也有責任和義務聽你說，關注你的想法和感受，當然這麼做更多的是出於對你的愛與呵護。畢竟誰也不想讓另一半受著委屈過一天。

?我經常跟老婆說：不管遇到什麼事，我忙不忙，只要你想給我打電話就給我打，不要擔心我今天忙沒法管你。

當然，有時候的確忙，無法及時的接電話回電話，但是一定要敢於聯繫另一半，說出自己想說的話。有人說對方在忙不接電話或是不方便打太長的電話怎麼么辦？要是這樣還不如不打呢，免得失望。

?此言差矣，你打不打電話，最後的你的感受是不一樣的，你主動打了電話，你就掌握了主動權，就獲得了些控制感，就算另一半真的很忙，沒法接電話或及時回電話，你也可以發微信把你傷心難過、鬱悶揪心的事兒說一說，對方有時間看到了心裡就會記掛著你。你這主動的聯繫就會讓你自己獲得了與對方的聯結感了。

而且，對方也不可能每次都很忙，可能大多數時間都可以抽出時間來陪你聊聊天兒。就算偶爾很忙，也可以抽出一點兒時間回個微信什麼的。

?最重要的是讓對方心裡有數，上班時間沒法很好的安慰、傾聽，下班後回到家見了面總是可以好好的說一說的。你提前在白天說了這事兒，對方心裡就有譜兒了。而不是倆眼一抹黑啥也不知道，回去就開始聽你倒苦水，甚至有人會因為自己難受對方沒有送來及時的關心而責備埋怨另一半，關鍵是你不說誰知道呢。

所以，別憋著，表達出來，不見得每次都能得到很好的回應與照顧，但是你表達出來了就是一種勇敢的行為，對恢復以及對方的回應都是有很大好處的。

?說不定，你通過微信發一通文字後，自己就好了一半兒了呢。

原則五：關注另一半的想法、態度和情緒

?另一半的想法、看法你可以不贊同，但是你一定要理解ta、承認ta擁有這樣的想法和看法。經常用：「我覺得你說的有道理」類似的表達。大千世界的事情角度多樣，不存在絕對的對與錯，千萬不要過於理性的爭論誰對誰錯，這是談戀愛過日子，而不是學術研究論真假是非。

另一半對事情的態度會引發情緒體驗，有積極情緒，也有消極情緒。不管對方生髮出來怎麼樣的情緒，你都要承認其情緒存在的合理性，而不是說「你不應該怎麼樣怎麼樣」「你這樣太過了或是沒必要」此類的話。情緒先要給與理解與共鳴，也就是同理ta 的情緒。

?讓其表達自己的情緒，情緒能量釋放粗來之後，ta就能慢慢地理性的看待一些事情了，也能夠意識到當時看法的局限性，更能夠全面的看待整個事情了。這也就是全然的接納與無條件的接納。

原則六：接納矛盾與衝突的存在

?不論你們倆多麼完美，理論與方法掌握的多麼好，都不可避免的會在交流與溝通上發生矛盾與衝突，這不可避免的。所以，當你們出現了矛盾時，不要大驚小怪，不要驚慌失措，不要覺得天塌下來了，而是要覺得這很正常（儘管你很生氣或是很難過沮喪），你要承認矛盾的存在以及其不可避免性。

不就是矛盾嗎，存在，正常。不要怕，矛盾自有其解決之道，這裡我們就不贅述了。關注我和悅兒的專欄?【親密關係成長花園】?，那裡會寫到如何應對親密關係中的矛盾與衝突的，各種各樣的。