科學證明發獃10分鐘，智商增加1厘米，財富增加10厘米 | 機遇

在 doko.com ，我們相信只要你不斷學習，機遇就會不斷湧現。我們的樂活團隊推薦令你開闊眼界的知識和 Idea ，因為你值得擁有大膽選擇的機會。微信公眾號：doko禮遇

你是不是覺得老子/老娘已經很努力了，已經為這個家操碎了心，下了班打打王者榮耀、追追劇是你唯一的放鬆時間？

你是不是覺得已經到這個年齡了，學什麼都無濟於事了？

你是不是覺得微信公眾號是你的知識源泉，朋友圈雞湯是你的生活動力？

你是不是感覺對現狀不滿，堅信你值得更好的，卻不知如何改變？

本傑明?富蘭克林說過「大多數人在 25 歲就死了，一直到 75 歲才被埋葬。」因為大多數人 25 歲起就停止學習，停止設立目標，停止思考。

80/20 定律決定這個世界永遠只有 20% 的人佔據著 80% 的財富。你以為微信公眾號傳遞的動人雞湯故事、碎片知識讓你離 20% 更近嗎？那你真是圖樣圖森破。它只是在消費你的多餘精力和不滿情緒，讓你永遠乖乖地待在 80% 裡面。

這就是美國高級智囊布熱津斯基所謂的「奶嘴」效應。讓 80% 的人安於為他們訂造的娛樂信息和知識中，慢慢喪失熱情、抗爭慾望和思考的能力。

想要打破這個死局嗎？那就和我們一起來學習，學些靠譜的知識，讓改變垂手可得。

Charlie Munger 芒格（巴菲特的生意夥伴）一直提倡多學科知識的積累、掌握和反覆運用，比如在投資上，除了金融財務本身，他認為基本物理、數學和心理學也是不可或缺的知識。

今天起， http://doko.com 樂活團隊從書、視頻和播客上搜集、過濾、推薦你各領域有趣、有啟發性，靠譜的觀點和知識。

你不用學設計，但可以了解下設計如何影響幸福指數；你不用學運用數學，但不妨聽聽大數據和人工智慧怎樣左右你的選擇；你不用懂五線譜，但可以探索下交響樂和領導力的共同點......

因為值得你憧憬的不止是詩和遠方，還有知識和你的無限潛能。

TED 演講：發獃如何能把你變聰明

How boredom can lead to your most brilliant ideas

美國科技記者和播客主播 Manoush Zomorodi 最近的一次 TED 演講席捲了整個社交網路。

你是不是常在洗衣服，打掃房間，或是發獃時腦洞大開？那是因為當你身體在自動駕駛狀態中時，你的大腦會在各種問題和 idea 之間玩連連看、搞事情。而用手機填滿碎片時間，只會讓你越來越笨。

This video is in English.

Manoush Zomorodi TED 演講 16分鐘

我兒子和 iPhone 的誕生只隔了 3 個星期。 2007 年 6 月，當蘋果死忠粉排隊等著擼 iPhone 時，我在家擼著兒子。

那段時間我真是無聊死了。生孩子前，我可是跑在前線的記者。塞爾維亞革命時，我還是首批進入貝爾格萊德的人之一。現在的我，悶的要死。抱著兒子搖擺、發獃三個月後，事情開始有了變化，我的思路蕩漾起來。

然而有了智能手機後，我把每分每秒的空閑都付諸於「行動」。等拿鐵時，瞄下新聞頭條；坐在沙發上時，更新下日曆。打字把每個空隙都變成我向自己、向別人證明「我很忙」的機會，我意識到我再也不發獃了。難道不是只有無聊的人才發獃嗎？

我開始懷疑人生：發獃時，頭腦身體到底發生了什麼？或者，更重要的是：如果我們再也不發獃了，又會怎樣？

於是我請教了神經學家和認知心理學家，他們的回答令人驚艷。原來發獃時，你的大腦會引燃一種「初始狀態」的網路，身體會隨之進入自動駕駛模式，所以當我們在收拾打掃時或在去上班的路上，大腦反而開始忙碌起來。這是發獃研究者 Dr. Sandi Mann 的發現。

Dr. Sandi Mann ：當你開始做白日夢，思路就會蕩漾起來，一點點超越意識，進入你的潛意識，使各種關聯性開始滋生。這是件非常奇妙的事。

這時我們會回顧過往，備註一下大事件，刻畫一個自我形象，接著設置一些目標和實現步驟。而現在，我們坐在沙發上，不是在更新文件就是在回 email 、刷朋友圈。我們稱之為「把事情做完」，然而神經科學家 Dr. Daniel Levitin 卻不這麼認為。

Dr. Daniel Levitin ：當你每次在各種任務間切換注意力，大腦必需用到一種神經化學開關，不斷開關就會消耗殆盡大腦營養。所以，你以為你很聰明可以一心多用，同時做 4 、 5 件事，其實你根本做不到，因為大腦不是這樣運作的。快速切換任務其實是在不斷耗盡你的神經資源。

MZ ：十年前，我們差不多每 3 分鐘切換一下注意力。現在，我們每 45 秒切換一次，而且一天到晚這麼做。平均每天查 74 次郵件，（在國內，相當於 74 次微信吧，應該還不止），在電腦上切換任務 566 次。這些駭人聳聽的數字來自信息學教授 Dr. Gloria Mark 。

Dr. Gloria Mark ：我們發現當人們壓力大時，注意力切換頻率也更快。還有一個有趣的現象是睡眠越短，查看 Facebook 的概率越高。我們被困在這個殘酷的惡性循環里。

MZ ：這個惡性循環可以打破嗎？打破了又會怎樣呢？也許我的播客聽眾能幫我找到答案。

我決定做一個「發獃和智慧」的實驗。本以為會有一兩百個人來玩，沒想到盡有上萬人來參加。有些人說，他們參與的原因是擔心與手機過分「互相依賴」。

為了有效衡量我們的實驗能否改善手機依賴症，我們需要數據。因為現在不是什麼都講數據嘛。我們和類似於小容的 App 進行了合作，測量每個人每天在手機上花費多少時間。

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挑戰周開始前，我們平均每天在手機上花兩小時，打開 60 次，刷刷社交媒體，查看下 email 啥的。 Bard College 學生 Tina 發現了一些跡象。

Tina ：目前為止，我每天在手機上花 150 - 200 分鐘，查看 70 - 100 次。這讓我很擔心，因為這些時間我原本可以用來幹些更有效、有創意、對我自己有用的事。而在手機上，我並沒做任何重要的事。

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機遇每時每刻，改變垂手可得

MZ ：像 Tina 一樣，大家開始留意自己的行為，並對挑戰周蠢蠢欲動。周一早上，參加者按照指示開啟了挑戰。

第一天：「把手機放到口袋裡。」把手機從手掌抽開，看你是否一整天都能控制住查看手機的條件反射，就一天。如果你覺得聽上去很簡單，那是因為你還沒試過。這是聽眾 Amanda Itzko 的反饋。

Amanda Itzko ：我渾身瘙癢，感覺要瘋了，因為我發現當我從一個房間走到另一個房間時，我不知不覺地拿起了手機。坐電梯，甚至令人難以啟齒的是在車裡。

MZ ： Amanda 感受到的癢並不是她自己的錯。這正是科技公司為我們量身定製的行為。 Google 設計師 Tristan Harris 說道。

Tristan Harris ：如果我是 Facebook 、 Netflix 或 Snapchat ，我們會有一千個設計師，每天的工作就是獲取你越來越多的注意力。永遠不讓你的注意力停下。 Netflix 的 CEO 最近說過「我們最大的競爭對手是 Facebook 、 YouTube 和睡覺。」所以這是場爭奪注意力的戰爭。

MZ ：你懂的，就像你在追劇時，一集「 Transparent 」結束了，下一集開始前，你會對自己說，好吧好吧，我就再看會兒。曾經有一位 UX 交互設計師告訴我，只有兩種人把他們的顧客稱為「用戶」，一種是賣毒品的，另一種是做科技的。

我們都知道用戶可值錢啦。這是前 Facebook 產品經理及作者 Antonio García Martínez 說的。

Antonio García Martínez ：有句話是這麼說的，對任何免費的產品來說，你才是產品；你的注意力才是真正的產品。那麼問題來了，你的注意力值多少錢呢？這就是為啥你每次打開一個網頁， Facebook 或任何 app 背後都有廣告商在競價，一天有 10 億次以上，只為了競爭一個展現機會。

MZ ：順便說一聲，一個人一生平均花兩年時間在 Facebook 上。

再回到挑戰周上。第三天的挑戰，難倒了所有人 - 「刪除那個 app 」 就是那個吸走你所有精力，讓你魂不守舍的 app ，把它刪了，即使只是一天。我刪除了遊戲 Two Dots ，差點兒哭了。

男士 ：我是來自洛杉磯的 Liam ，我一下子從手機上刪除了 Twitter 、 Facebook 、 Instagram 、 Tumblr 、 Snapchat 和 Vine 。一開始，有點傷感。看著沒有推送通知的開機屏，不由地感覺很寂寞。但我非常喜歡那種自己決定什麼時候使用社交媒體的感覺，而不是讓手機來替我做主。非常感謝這次挑戰。

女士 ：刪除 Twitter 是一件非常感傷的事，我感覺最近一年我對 Twitter 有點上癮了。這次的「發獃和智慧」挑戰讓我意識到了這點。起初的一陣失落，那種缺少咖啡因的頭疼過後，感覺非常開心。我和家人享受了一頓美妙的晚餐。我希望能繼續用這種有節制的方式來使用這些強大的工具。

MZ ：我迫不及待地期待著挑戰周結束後的結果。但數據來了，結果我們平均花在手機上的時間僅僅減少了 6 分鐘。從每天 120 分鐘減到了 114 分鐘。好失望。

我垂頭喪氣地回到科學家那邊，他們笑開了：在那麼短時間內改變人的行為是極大的野心啊。比數字更重要的是參與者的故事。他們感覺更充實了。他們的手機從任務管理演變成了工具。

後來我發現年輕人的反饋最令人深思。有些人告訴我在挑戰周中，他們感受到一些新的情緒，因為如果你從未經歷過沒有 wifi 、沒有 4G 的生活，你也許從未體驗過發獃。這可是會產生嚴重後遺症的。

USC 研究中心研究了一群十幾歲的年輕人，那些邊和朋友聊天或邊做作業，還邊用社交媒體的人，兩年後，這群人對自己未來的創造力和想像力都更低。難怪 IBM 的 CEO 問卷調查結果把創造力定位為領導競爭力的第一位。

儘管 20,000 個挑戰參加者中，最終 90% 的人只減少了 3 分鐘；但 70% 的人有了更多思考時間；還有人說睡得更香了；感覺更開心了。我最愛的反饋來自一位男士，他說他感覺從頭腦冬眠中醒來了。

所以下次你再查看手機時，記住如果你不決定如何用科技，科技則會決定如何用你。問問自己：我要幹嘛？因為如果只是查下 email ，ok ，那看完就放下。如果你只是想逃避需要深思、有難度的工作，那就休息一下，向窗外遠眺，記住不做任何事，你就是在做最有創意、最有成效的自己。

80/20 的定律永遠不會改變，永遠只有 20% 的人會採取行動，所以這 20% 的人佔據著可能屬於你的財富。要做 80% 里的一員，還是 20%里的一員，就看你了。

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