瘦身運動~~呼啦圈

呼啦圈

呼啦圈，在平時也是很常見的一種運動，小孩子是為了遊戲玩樂，女性轉呼啦圈是為了瘦腰。那麼轉呼啦圈能減肥嗎？當然，這是一項很好的瘦腰運動，但是要掌握正確的方法。

呼啦圈分為很多種，有輕的也有重的。有些人可能會說重的減肥效果比較好，其實，不一定是這樣的。在剛開始，還是選擇輕一些的，時間也可以短一些，等慢慢適應之後，再增加重量，增加運動時間。

而且每次運動時間不要太長。選擇適合自己的呼啦圈。不適合有腰肌勞損或缺鈣者。飯前飯後1小時之內不運動；不將呼啦圈放在脖子上運動；女性孕期、月經期避免運動。

因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，是不適宜此項運動的。

另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。不要同一方向長時間的扭轉,容易發生腸扭轉。

⊙轉呼啦圈不僅可以瘦腰，也有助於腿部的手臂的健美。

⊙通過彈簧對腰部的按摩和轉動呼啦圈時大量的肢體運動，有效燃燒體內脂肪，在減肥的同時又能達到健身的目的

⊙給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。

⊙經常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，治療便秘的作用，有效的消除便秘所帶來的痛苦。

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