你為什麼起床困難

來自專欄 時間與知識管理

起床困難的情況發生在幾乎每一個人身邊，明明想著該起來卻總是掙扎未果，為什麼你年紀輕輕會起床困難呢?

一、起床的阻力

1、睡眠不足。主要是頭一天晚上睡得太晚或者睡眠質量太差，被鬧鐘吵醒還是精疲力盡的感覺，這種屬於不可抗力的情況可以再休息會兒，但為了避免懶惰的本性濫用這點不可抗力的理由來大睡特睡，建議佩戴具有睡眠監測功能的手環，用客觀的數據來判定是否睡眠不足。

2、身體感覺抗拒。主要是在被窩裡的舒適和想到起床後的不適，身體就不想行動了，特別是冬天被窩外面很冷啊，連衣服鞋子都是冰冷的，建議在條件許可的情況下盡量調節被窩裡和室內的溫度差，減少身體的抗拒。

3、與他人作息差異。這主要是針對成家、學生宿舍等情況，因為有其他人共處一室，不得不考慮到他人的作息，起來的太早或者會打擾他人休息，也不方便進行自己的學習工作等。這種情況建議採取變通措施，盡量兼顧多方，安排不打擾他人的活動，比如可以購買有背光的KINDLE，不必下床不必開燈不必弄出大動靜就可以閱讀。

4、無所事事，無所計劃。沒有記錄下來自己的夢想，想做的事，必須做的事，更沒有一個待辦清單，睡了一晚之後，腦袋裡空空的，不知道今天有什麼要做的，既然起來也沒事情做，那還是繼續睡吧。建議讓今天的我寫一封信給明天的我，睡前在一張紙上或者手機備忘錄上寫上第二天早上待辦清單提醒第二天的自己。

二、起床的動力

1、夢想是最大的動力源。有夢想，夢想越形象越好，想想那麼多的夢想，那麼短的人生，時間是多麼稀缺，必須起床為夢想努力了，這是最大動力。有夢想後，才感到時間稀缺，才有隻爭朝夕的情懷。播放激發自己情緒的音樂也是個辦法，音樂喚起總比被鬧鐘吵醒要好受得多。

2、計劃是可持續的保障。每晚睡前做好第二天的計劃，每天早上都帶著夢想和計划起床，就像帶著渴望，看彩票開獎結果一樣。計劃是夢想的細化，因為細化所以能夠執行，能夠驗證，所以對約束自身行為而言是一種自律。起床之前，腦子裡過統一遍早上的計劃清單，原來有這麼多事情要做啊，起床就容易多了。

3、發自內心得認可早早起床。你要發自內心的認識到夢想太美，人生太短，有這種心境之後，自發的尋找時間，而早上的時間是相對頭腦清醒，外界干擾少的難得的大塊時間，所以你最珍愛每天的早上起床後的時間。愛也是力量。

我至今已經連續689天早起了，無論春夏秋冬，工作休假都一視同仁的早起，早起的習慣已經成為生命的一部分，所以我是「五點砍柴」，感謝閱讀我的原創分享。

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