減脂心得水果篇

幾乎每個人都被醫生或者專業人士告誡，少吃肉，多吃水果蔬菜。然鵝，其實這一條簡單信息也許已經被你誤解了。我認識很多人，聽從醫生建議，每天給自己加一個蘋果或者加一些綠色蔬菜，可是，這樣是不能達到減脂效果的！一定記住，完整句子應該是「控制熱量的前提下，多吃水果蔬菜」。然後 如果你真的這麼做了，就一定能瘦。當然這麼干之前要先確定自己的身體對於這些水果蔬菜是不是耐受。

我快速減脂的時候，每天水果會控制在倆個以內

搭配1：

早餐 一個獼猴桃（獼猴桃一般不會太大，可以吃掉整個）

午餐 一個青蘋果（青蘋果盡量選不要太大的 不要太甜的 如果買不到青蘋果 必須吃一般的紅富士之類的則可以切開一半一半吃）

晚上加餐 黃瓜（黃瓜熱量是真的低，偶爾吃多了也沒關係）

搭配2：

早上 一個青蘋果

中午 一個小橘子或半個桃子或半個梨子

晚上 一個西紅柿

搭配三

早上 半個火龍果

中午 半個火龍果

晚上 一個黃瓜 或者 一條青蘿蔔（有一種水果蘿蔔可以吃）

最後再提醒大家，減脂水果必須吃，不能不吃，但是一定要選糖分少，升糖指數慢的水果，千萬不要小看水果熱量，很容易讓你在健身房揮汗的倆小時功虧一簣，我是深有體會。

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