自然睡眠：眼睛睜著入睡好還是閉著入睡好？

05-20

來自專欄睡眠大俠

很多人睡覺，一上床，人未睡，眼睛急忙閉上，眼睛一閉，思想紛飛，早晨一覺醒來眼睛疲勞乾澀。

為什麼呢？因為你人未睡就閉眼睛，眼睛不是放鬆的，是緊張的。這樣你眼睛，沒有得到休息放鬆，起來眼睛自然疲勞乾澀。

你該怎麼做？睜著眼睛或半閉著眼睛入睡，在你睡著時，眼睛自動會閉上，這種自然閉眼入睡，眼睛是放鬆的，一覺醒來，眼睛比較舒服。

其實古人，也講先睡心，後睡目，也就是說你先睡了，眼睛自動閉上跟著睡。這樣睡，不僅眼睛舒服，且睡眠也會更好。

舉個嬰兒睡眠例子，因為嬰兒是自然入睡的，睡眠效果是最好的。嬰兒沒有睡眠概念，所以不會主動去睡眠。他是睡意來了後，眼睛隨著睡意加深緩緩閉上了的。

成人打瞌睡也是一樣，睡意突然來侵襲，但你現在不是睡眠時候，你不能閉眼，可是睡意強烈，你還是不知不覺中睡去，眼睛也半推半就緩緩地閉上了。所以，打瞌睡入睡是我們最香甜的睡眠，因為它是自然的。

假如你想眼睛更明亮，你可以晚上睡前，眼睛順時針轉30圈，逆時針眼睛再轉30圈，多多益善。這樣眼睛很更清晰舒服。

具體操作：眼睛順逆時針各轉30圈後，躺卧於床，眼睛睜著或半閉著入睡。在未入睡時，你可以聽著音樂，講座，相聲；也可以什麼也不聽，閑著；也可以想些悠閑的事，就著這樣隨著睡意加深，眼睛緩緩自動閉上，一夜好眠。自然睡眠是最好的睡眠。

看到高考生中很多人眼睛近視，假如睡前遠動下眼球，也許緩解。

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個人簡介：睡眠大俠，研究睡眠八年，擅於改善睡眠和失眠，擅於為各行業人士提供私人定製的高效睡眠方案。