如何應對焦慮的父母和焦慮的自己

豆瓣上有個著名的「父母皆禍害」小組，非常著名都引起專家的注意了。父母對我們的影響是巨大的，無論你的心理調適能力再強，父母都在你的成長中留下深深的烙印，所以大家才有這麼多的感觸。不過我相信大部分的父母並不是那麼極端的，雖然親子關係出現問題，但是程度也是有差異的。今天我們就來談談親子關係中一些隱形的傷害問題，這種隱形是指你似乎不覺得是大問題，但是你又渾身的不舒服，這種長期積累下來的負面感受像一個債主一樣，你本以為逃過了要回家去，準備打開門，結果發現那個債主就在你家門口等著你。

以下是我看到的一個隱形傷害問題，以及我的回答。希望對大家有所啟發。

對父母提出的要求感受到極大的心理壓力該怎麼辦？

問題：本人成長在一個非常健康的家庭中。父母關係融洽偶爾吵架，對孩子不嚴格，屬於鼓勵型。並且常年對我的學業處於放養狀態。從來不強加於我什麼，也不奢求怎麼樣。平常對我說的都是：「能去哪去哪，能考哪算哪。怎樣發展是你的自由」這樣的話。但實際上我感覺他們對我的期待值非常之高，因此也經常會對我說：「相信你一定能考上哪哪哪」這種話。

但是不知道為什麼，面對父母所委派的一些任務，我經常會感受到極大的壓力。比如面對父親讓我幫他翻譯文件，母親讓我幫他修手機修電腦這種事情，我經常會感受到比任何ddl更加緊迫的壓力，並且把它們放在所有task list的第一位。經常會放下手中所有工作去幫我媽辦差事，而且整個過程都覺得無比亞歷山大，彷彿接了天命一般。而且父母一發火，我整個人就壓力山大。甚至父母的QQ，電話我錯過了，晚接了，都會感受到極大的壓力。。。以上這種都是不可控的心理情緒，我也不知道為什麼。

有時候亞歷山大的事情非常多，自己再給自己加這麼一件亞歷山大的事情也是非常痛苦的。。。怎樣才能減壓呢？

想從心理學的角度知道答案，是什麼造成了這種現象？我又怎樣自我調節？

回答：很明顯你父母並不像你說的那樣對你是沒什麼要求的，肯定對你有很高要求但是沒有明說，而你內心卻感知的很充分而且自身壓力很大。

這不是內向外向的問題，而是父母是焦慮的狀態，而且這種焦慮也傳染給孩子了，所以父母對孩子下達的任務孩子看的比什麼都重只能拚命去完成，生怕達不到父母的期待。我猜想你父母有一方肯定特別喜歡講道理，而且道理講的很好，但是你不知為何只想反抗這種束縛，雖然理性認同這種道理，潛意識只想隨心所欲。

你的家庭環境太焦慮了，親子之間的連接過於緊密，每個人都對很微小的事情反應過度，最關鍵的是家庭環境是緊張的狀態，這是正常人都不會習慣的。而你的本我不適應這種緊張狀態，但是你的超我不斷說服自己接受這種狀態，因為家庭環境是健康的，父母對我沒壓力。但事實可能剛好相反，一個真正健康放鬆的家庭環境不應該有你這樣焦慮的孩子。你的家庭環境不是你說的那樣健康。問題在哪裡你自己可以好好想一下。

很可能父母對孩子存在隱形打壓、甚至控制。一般焦慮強的大人，控制欲也非常強。可是我要說，如果焦慮傳給孩子，沒有真正放鬆，這個孩子也不能得到真正成長。他會把心理能量都耗費在跟父母「交戰」上面，雖然表面親子之間幾乎不會吵架。

其實建議就是公開反抗，心平氣和交流也好，吵架也好，要讓父母知道你的真實感受而非這樣下去，時間長了父母知道你的感受也不敢輕易控制你要求你，這樣你才能真正得到放鬆。目前雙方都隔著一層，沒有面對真實自我，這樣下去你肯定會崩潰的。

請記住上善若水，一個焦慮的父母哪怕他講的道理再充分，往左往右都被他說了，可是他自己心靈沒出口就是沒出口，長期下去會把自己和他人都折磨的狼狽不堪。沒心沒肺其實是好性格，可惜沒幾個人能做到，題主你要學會點沒心沒肺，或者找個這樣的伴侶。要學會告訴自己，即使沒滿足他人意願又怎麼樣？天又不會塌！

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