哪些食物蛋白質含量高，最好吸收的是什麼?

05-19

因為節食減肥導致閉經，去看醫生，他說沒什麼大問題，得加強營養，多吃蛋白質含量高的食物。

很用心的給你的建議，耐心的看吧

每天:雞蛋1-2個（理論上說煮蛋和蒸蛋最好，蛋白質氨基酸不會被破壞，還有不要丟棄蛋黃）

牛奶500ml（或酸奶300ml或豆漿1l，自己衡量）記住，牛奶是純牛奶或者鮮牛奶，酸奶是風味發酵乳，豆漿是早點店裡賣的袋裝豆漿。不要喝超市裡買的乳飲料，凡是帶有乳飲料子樣的都沒有蛋白質，基本上都是添加劑和糖

肉類，雞鴨鵝魚，豬牛羊（瘦肉里蛋白質最高了，肥肉和皮里都是脂肪，不要想著膠原蛋白，想補充膠原蛋白的話就吃蹄筋，和脆骨，俗話說飛禽掌中寶，走獸蹄中筋，這些都彌足珍貴）

還有魚蝦蟹蛙類（河鮮海鮮無所謂，這些蛋白質含量豐富，如果沒有尿酸過高的話，可以不計量地吃）

還有動物內臟（肫＞肝＞心＞腸），適量即可（我想你內臟應該也吃不了多少）牛肚牛百葉涮火鍋簡直美味。

豆類，蛋白質豐富，尤其是豆腐（豆腐花，豆腐乾，百葉都是不錯的）盡量不要吃腐竹，素雞，炸豆皮之類的（油炸的蛋白質被破壞了）女性多吃豆製品還是很有幫助的

主食多吃麵食，蛋白質比稻穀類的高多了

做到這些就行了，不用吃什麼大部分之類的，還有多吃水果蔬菜，還有定量適量的主食（維生素和膳食纖維，碳水化合物有助於蛋白質吸收）

膨化食品，腌制肉毫無營養，還阻礙蛋白質吸收，還影響正餐食慾，煙酒就不要碰了（危害我不贅述了）。零食可以吃適量堅果，明天一小把，多了上火，也不消化

蛋白質也別一下子吃太多，對腎臟不好。

1，黃豆(豆漿豆腐)

2，瘦肉

3，雞蛋白

雞蛋的蛋白....

應該是蜂花粉吧，直接食用，如果感覺味道不好，可以加蜂蜜沖水，不過蜂花粉如茶花粉味道本身就很美味，人體對蜂花粉利用率更高，且蜂花粉的蛋白質含量是牛奶的五倍，但是！！！有的人對高蛋白過敏，表現癥狀為腹痛，或者臉上出紅疹，所以，之前沒吃過花粉的朋友，剛開始先一點點嘗試