為什麼上過很多次舞台的演員再次上台還是會緊張？

05-19

我之前有過很多次表演的經歷，可是今天再次上台還是緊張，為什麼會這樣？

我是一個在舞臺上表演時會很緊張的人。我很緊張、很膽怯，生怕在演出中會出問題。因為舞台上會有各種各樣的可能性發生，所以每一場演出都如臨深淵、如履薄冰。每一場演出都很擔心自己的身體會不會吃不消，為了演出，我在進入演出階段之前的很長時間就開始準備，從身體的體力到身體的各方面調整，包括嗓子、聲帶的調整和護理都要加強。一直到演出當天，早上起來就得為晚上的演出作準備。休息和飲食都要注意，想辦法休息好，也要保證不要缺營養，更不能營養過剩。

前兩年楊立新老師笑話我，從去年他退了休，到這個年齡他也知道了，「怎麼有點力氣不足了？」。到這個歲數，和年輕的時候真的不一樣了。

眼下《陽台》也演出了，這個問題可以問問陳大愚。

有一個問題，都在這裡說的瀉藥是幹什麼的？

其實真有演員上台不緊張，反而特別亢奮。（那肯定不是我）

但我覺得這個問題@陳佩斯給大家的回答就已經足夠了。因為連他這樣的戲骨演出前都會緊張，大家再上台演戲就沒什麼好怕的了。

在台上表演需要一定的緊張感、理智、興奮。這三種情緒的配比要根據角色不同來還有劇本的不同來進行調整。

我們每個演員的本身條件又都不同，所以有些天生上台興奮的人就需要降一降興奮度，多一些理智和緊張感；而有些天生愛緊張的人反而需要把緊張感轉化成興奮。

我見過很多演員在後台的怪異行為，其實他們都是為了調整自己的心態來面對台上的角色。例如有特別理智冷靜的演員就在上台前一個小時聽high曲。還有特別亢奮的演員就在上台前沉默不語一句話都不說。還有演員沉浸在和朋友的聊天中試圖分散自己的緊張感等等這些其實都是我們為了調整自己的心態。（除了有些不稱職的就是純粹愛玩以外）

很不幸我就是那種天生膽小容易緊張的演員。但我會在上台前進行一系列規律的事情。以消減我多餘的緊張感，之後剩下的緊張感再轉化為亢奮和保留一些理智就好了。

來到劇場在台上走台熟悉空間和道具。和演員交流昨天演出的問題。之後就開始個人活動。

先去便便（一定要疊好特定的紙）；然後用熱水洗很長時間的澡；接下來提前穿好角色的衣服，帶好厚重的假肚子（近期我演的中年角色要胖胖的）來適應，洗臉，刷牙，刮鬍子，上妝，拜台，上台候場，進行最後服裝道具檢查（扣子褲鏈手持道具等等），進行最後的心理調整，上台。

如果實在有演員朋友們緊張的不行的話，這裡有兩條小救命稻草。

第一，在手腕上戴一個小皮筋，緊張的難受的時候就摸一摸或者用它彈一下自己。

第二，送大家一句話：「觀眾都是第一次來看戲的，沒人知道你演的應該是什麼樣。與其在膽小害怕，不如破釜沉舟」

希望對諸位有所幫助。

願台上的神靈保佑大家，給觀眾帶來滿足。

謝邀。

這種情況太正常了，緊張有時候反而有助於舞台的發揮。

不是說上了很多次舞台，有過在舞台上表演的經驗，就不會再緊張。人之所以為人，就是因為人有情緒，不管是可控的，還是不可控的。表演歸根到底還是人的藝術，不緊張就沒有人味，冷冰冰的。

再有就是，舞台在演員的心裡是神聖的。一個演員的歸宿最終一定是在舞台上。當神聖變得並非不可觸碰，那麼緊張也就更加在所難免。

接下來說說我自己。

雖然我是學影視表演的，但也有一些在舞台上表演的經驗。我直到現在上舞台還是會很緊張，無論大小舞台都一樣。因此我必須要在表演之前，做好充足的準備。這樣緊張就會變成助力。而如果沒有準備，緊張就會變成慌張，會變成壓力。緊張其實是一把雙刃劍，用好了的話會發揮出很大的效果。

這就是緊張的兩面性。做好了準備，緊張就沒什麼可怕的啦。

最後我想說，緊張真的是一個非常非常好的習慣。如果還緊張的話，說明對於表演還有敬畏之心。假如連緊張都不緊張，完全習以為常，要麼是毀在自己的驕傲自大上，要麼就是到達一種極高的藝術境界，將自己的表演完全生活化了。而大部分人屬於前者，後者雖然有但極少。所以當你發現自己面對表演已經不再緊張了，反而記得警惕，這時候的表演很可能已經淪為程式化的流水賬了。

總結一下我這次回答的中心思想：

一，緊張對於任何演員來說，既是懸在頭頂的利劍，也是督促進步的基石。

二，無緊張，不表演。緊張帶給表演的價值，是沒有東西可以代替的彈性。

三，做好準備的緊張，很難變成慌張。緊張不可怕，慌張才是表演的天敵。

以上。

緊張也分情況和級別。

一、極度緊張

緊張到說不出話，腦子糊成一片，這是一種。這種情況老江湖是不會犯的，即使再大的舞台再多的觀眾也不會犯。

當然我們有一個前提，就是沒有太誇張的實時狀況發生，類似春晚曾經的黑色三分鐘，即使是全國最優秀的主持人，當時也緊張了一些。

二、適度緊張

舞台也好，直播也好，說出去的話就像潑出去的水，不能反悔也不能重來。這樣的情況下就要求我們必須精神高度集中，避免一切的意外，如果一直一個鬆弛的狀態，一旦遇到突發事件或者問題容易措手不及。

無論是再有經驗的舞台表演者，抑或是直播節目的主持人，還是會保持自己的適度緊張。

於我而言，現在直播解說過的體育比賽場次大約有六七百場，現在無論是現場解說還是演播室解說，還會保留適當的緊張感。

很簡單類比一下，你從幼兒園到研究生，考了多少次試最後交卷的時候還是緊張